太ったかもと気になり、つけ始めた体重や体脂肪の記録。
今はダイエットというより、ただの習慣として
漫然と測り、記録しています。
これでも、抑止力になっているのかなあ…
まあ、記録するだけダイエット、というのも流行ったし。
それで今日ふと、エクセルの行数をみたら
令和５年2月からの分が356日に達していたので、
一年にはちょっと足らないけれど、グラフ化してみました。
こちらが体重。
縦軸の数字は消しましたが、ひとめもりが1㎏です。
非常にゆるやかですが、約一年前より3kg弱、減りました。
まあ、よくダイエット食品やスポーツクラブの宣伝に載っている
イメージグラフのように、直線的に下がることはありませんね。
なお、現時点でBMIは18.6くらいですが
身長が縮んだ分を補正していない
私は19.0前後が一番、体調が良いです。
甘いものやポテチは好きだし、
食事を減らすことも特段していないのですが
夜は主食を食べないのは続けています。
たまーに、洋風メニューのときマカロニを少量、
ゆでることはありますが……
運動もこれといって習慣にしているものはないです。
食後に15～20分くらい、ミニホームシアター（笑）に
ディスコDJの動画を大写しにして、軽く踊ったりはしていますが
座りっぱなしの時間が長いので、肩や足腰をほぐして
リラックスする意味合いの方が強いです。
体脂肪率もグラフ化してみました。
こちらはひとめもりが５％です。
最近になって急に落ちたのですが、もしかしたら
長年使っているタニタのヘルスメータが
壊れてきたのかも…。
体重もそうですが、あまり一日、一日の変動に
一喜一憂するのは意味がなくて、
グラフの中央値くらいが今の自分、と思っている方が
現実的かも知れませんね。
