神奈川絵美の「えみごのみ」

ダイエット、356日の記録

令和2年、コロナの最中に
太ったかもと気になり、つけ始めた体重や体脂肪の記録。
今はダイエットというより、ただの習慣として
漫然と測り、記録しています。

これでも、抑止力になっているのかなあ…
まあ、記録するだけダイエット、というのも流行ったし。

それで今日ふと、エクセルの行数をみたら
令和5年2月からの分が356日に達していたので、
一年にはちょっと足らないけれど、グラフ化してみました。


こちらが体重。
縦軸の数字は消しましたが、ひとめもりが1㎏です。
非常にゆるやかですが、約一年前より3kg弱、減りました。
まあ、よくダイエット食品やスポーツクラブの宣伝に載っている
イメージグラフのように、直線的に下がることはありませんね。

なお、現時点でBMIは18.6くらいですが
身長が縮んだ分を補正していない
私は19.0前後が一番、体調が良いです。


甘いものやポテチは好きだし、
食事を減らすことも特段していないのですが
夜は主食を食べないのは続けています。
たまーに、洋風メニューのときマカロニを少量、
ゆでることはありますが……

運動もこれといって習慣にしているものはないです。
食後に15~20分くらい、ミニホームシアター(笑)に
ディスコDJの動画を大写しにして、軽く踊ったりはしていますが
座りっぱなしの時間が長いので、肩や足腰をほぐして
リラックスする意味合いの方が強いです。

体脂肪率もグラフ化してみました。

こちらはひとめもりが5%です。
最近になって急に落ちたのですが、もしかしたら
長年使っているタニタのヘルスメータが
壊れてきたのかも…。
体重もそうですが、あまり一日、一日の変動に
一喜一憂するのは意味がなくて、
グラフの中央値くらいが今の自分、と思っている方が
現実的かも知れませんね。

コメント一覧

kanagawa_emi
U1さん、こんにちは!
測るだけダイエットって流行りましたよね。
見える化すると、ちょっとでも増えると気になるので
食べすぎを牽制する効果はあるかも。
私などはもう惰性ですが、毎日測っていて
悪いことはないなと思っています^^
u11953
おはようございます。
ぼくも体重と体温を毎朝測って記録しています。
体重は測るだけで増加を抑制する効果がある
と思っていますが・・・。
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