【からはだふくらか】と関係のあった方がすべて
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ありがとうございます
「腰が痛い」のは腰椎周りの筋肉が酷使されて、疲労するのが一因です。
痛いのは固くなった筋肉です。
疲労したり、また逆に寝たきりなどで全然動かさないと、筋肉は縮んで固くなってしまいます。
筋肉はやわらかくフワフワな状態であれば、リンパ液などの体液を吸い込み、老廃物などを排出するという、循環が良くなります。
逆に縮んで固くなると、体液も吸収できず、老廃物も排出できなくなり、組織がダメージを受けて、痛みを感じやすくなります。
さらに固くなって、張ったり、痛かったりで、なるべく動かさないようにしよう
となると、血液は心臓がポンプしていますが、それ以外の体液は心臓に変わるポンプが、筋肉なのです。
筋肉を動かさないということはつまり、体液などの循環がさらに出来なくなる、ということになります。
そうするとさらに痛みが増す、という悪循環になってしまいます。
痛みのある部分をなるべく動かさないようにすると、今度はその周りの筋肉にそのしわ寄せがいきます。
筋肉の緊張は連動していきますので、腰の緊張がまわりに連動して緊張する部分が、どんどん広がってしまうのです。
じゃあ痛みをこらえて動かせば良いのか？というとそれもバツ！
痛いということは、それ以上は止めて！というメッセージです。
それを無視するともっと悪くなります。
じゃあどうすんのさ！
という時にするべきことは「動かして良い」状態にしてあげること。
それが“ゆるめる”ということです。
疲労して（あるいは逆に全然動かさないことによって）筋肉が固くなる
→老廃物が滞る、固くなって縮んだ筋肉が周りの筋肉や骨を引っ張る
→痛い、張りがある、コっている
ゆるめる→老廃物や体液が循環できるようになる。
筋肉がふわふわにふくらんで本来の形、位置に戻る
→痛み、張り、コリを感じさせていたそもそもの原因自体が無くなる！
とてもシンプルなことなのです。
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