初級一回

玄米の炊き方

基本の味噌汁

牛蒡ボール

小松菜の磯和え

講義内容

穀物菜食のススメ

ご参加頂き心より感謝します

中級春夏9回

炒り大豆入り玄米番茶ご飯

焼き豆腐の餡掛け

小豆南瓜

茄子入り揚げ餃子

切り干し大根と若布の二杯酢和え

講義は海藻について

海藻は海の野菜です

中級春夏6回

芽ひじき玄米ご飯

オートミールハンバーグ梅ソース添え

夏野菜重ね煮

グリーンゼリー風

ビーツポタージュ

季節に合わせた料理法について

ご参加頂き心より感謝します