私のリハビリ室はここ♪

私の入院した病院ではしっかりリハビリテーション予定表が用意されていて、
それにしたがって、プログラムが実施される。
手術前日から理学療法士のかたが病室を訪ねて、
筋力やら動作の評価、そして術側の腕のサイズ測定してくれる。

術後、わきの下がつっぱり、肩の動きが悪くなったり、
恐怖心から腕や肩の動きを抑えがちになるが、そのままにしておくと
関節や筋肉が硬くなり、運動障害が出てくる。回復を早めるための運動・・・
ということで、リハビリが必要となる。

その上、私は腋窩リンパ節郭清でリンパを取っていることから、
リンパ液が流れづらくなり、腕がむくんでくる可能性もある

そのため、日常生活の注意も受ける。
　重たいものはできる限り持たない、バックや買い物袋をひじにかけて持たない
　就寝時、術側の腕を下にして寝ない
　時計や指輪は、術側の腕につけない
　日焼けしない、虫にさされない
　きつい衣類や下着、袖口をゴムで縛るような衣類は着ない
　腕を長時間一定の姿勢をとることは避ける
　過労、肥満←何回も言われましたが

マッサージも術側の腕には強くせず、
なでるように優しく下から上へリンパ液を流すような感じ。
これは注意しなくちゃ、でも、肩とかは普通でいいらしい

今、私がおうちで二回（掃除した後と入浴後）黙々とやっているのは、
プログラムの術後4日目の運動：
　肩の上下運動、前後の肩回し
　タオルを肩幅（といっても、私はかなり広い）に持ってひじを伸ばして上に上げ、　　
　　その後、頭の後ろへおろす
　タオルを両手で持ち、腕を下げた状態で横に広げる
　タオルを両手で持ち、肩の高さで横に動かす
　羽ばたき運動(両手を頭の後ろで組んで開いたり、閉じたり）
　壁のぼり体操（ちょっとずつ、指先で伸ばしていく）向かい合わせと横向き両方
　つるべ運動(ロープを使って術側の腕を上げる）
　腕を後ろで動かす上下運動


　
早まっているわけではありませんので、ご心配なく

最初は、居間でえっちらおっちらやっていたんだけど、いまや私のリハビリ室は洗面所。
物干し棒にロープをかけて、つるべ運動(滑車なし）をしております。
これがなかなか腕がピーンと伸びて気持ちいい～～
鏡の前だと、いかに腕が上がっていないかチェックもできるし、
なかなか。

すでにリハビリクリアーされた方、何かお勧め教えていただくと助かりま～す。

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