昼食
職場の食堂のカツ丼
カツが紙のようだ
職場の食堂のカツ丼
480円
安いんだけども
カツが紙のようだ
ハムカツのようだ
カロリー計算はかえって難しい
卵一つよ出汁で100カロリーくらい
カツは多めに見積もって 300くらい
ご飯はまあまああったので 400くらい
合計800かなー
朝昼合計 1200カロリー
今日は疲れた体を治すのにしっかりと食べた
午後の仕事に備えるー
体重 76.1キロ（不変）
朝食（写メ忘れ）
カップヌードル 欧風カレー？チーズ入り？名前忘れ・・・・
スープ残す 400カロリーくらいかな．
昨日の疲れが残る．年取った・・・・・．
一日の必要摂取カロリー
現体重では，2450カロリー
標準体重（67キロ位）では，2150カロリー
いつも，朝昼合計で800～1000カロリーにしていて，夜は，アルコール摂取して，600カロリーくらいにしている．
なので，ダイエットは続くはず．と前向きに考えて．
因みに 体脂肪１グラムあたり 7.2キロカロリーとのこと．
かなり痩せるには大変だよねー．
疲れが取れないから 今日の昼食は そこそこ たべるぞっ
体重 76.1キロ（不変）
朝食（写メ忘れ）
レトルトカレー
多分４５０カロリーくらい．
昼食
出張先の弁当 ミックスフライ弁当
かなり少な目ではある．600カロリーくらいかなー．
今日は結構遅くまでの仕事．疲れたー．
自宅まで運転１時間ちょっと．帰ったらシャワー浴びて 飯食って 寝よー．
オリンピック．バレーボールが終わったので，ちょっとやる気なし・・・・．