友人に スポーツ管理栄養士さんがいる．
ずいぶん昔だが，いろいろと世間話をしていて，
「食べ物に記載されているカロリーだけど，±20％の範囲」とのこと．
厳密なダイエットをしていた時は，しっかりとカロリーを計算していたけど，
この話を聞いてから，結構アバウトになった．
昨日家内がお菓子の詰め合わせをもらった．
御菓子一つ一つにカロリー表示がある．
100ｇあたり230カロリーとか書いてあって，
その横に 内容量１個
内容量はグラムで書け！と突っ込みたくなる．知りたければ，はかりを使用しなければならない．
表記しておけばいい．という ラフな書き方はやめてほしい．
まあ，そういう表記をしているお菓子は買わないんだけどね．気持ち的に嫌なので．
昼食
昨日の夜に冷蔵庫の中に入っていたものを詰めたお弁当
おかず（シューマイ 手羽元 ハンバーグ）250カロリー
ご飯200グラムくらい 350カロリー
味噌汁20カロリー
合計620カロリー
朝昼合計900カロリー弱
まあ，こんなもので．
体重 75.3キロ（後で感想）
朝食
カップ麺 250カロリー 結構ピリ辛！美味しかった．
7月1日 77.1キロだった．それまで Mの服を着ていたけど，ぱっつんぱっつんになって，Lでちょうどよくなる．
やっぱ痩せないと．と思い，ダイエット，
運動しないダイエット（１～２週に一回ウォーキング）で，カロリーや炭水化物量を考えるのみ．
なかなか痩せないんだけど，続ければ必ずやせる．というのは経験済なので，続けてた．でも やっぱ痩せにくい．
Mの服 まだ少しきついんだけど，着れるようにはなった．
10月頭に旅行に行く．その時までに，1.5キロ痩せたいな．
もう少し頑張ってみよう．
昼食
仕事から帰ってきて，昼食
袋インスタント麺360カロリー 野菜・炒め油合わせて 500カロリーくらいかな
朝昼合計で1000カロリーぐらいだろう．
ちょっと疲れやすくて．夏バテだろうか．
