昼食
焼きそば用麺230カロリー 野菜・油・ハムなどで 合計350カロリーくらいでしょう．
今日は少な目に出来そう．
というか，焼きそばの野菜多めは腹持ちがいいからうれしい．
家内が作る夕食は何だろう．楽しみだ．
体重 75.9キロ 痩せないなー
ちょっと浮腫んだ感じはあったけど．
朝食
カップ麺 250カロリー
なかなか痩せないんだけど，致し方なし．食べてるし 運動してないしね．
今日は職場で一日仕事です．明日は出張だね．
朝起きて，５分で焼きそば作って弁当にした．
焼きそばは麺が230カロリー．油は少量でも 麺がしっかりとバラバラになるのでいいんだよね．
野菜たっぷりとした．昼食楽しみ．
昼食
味噌カツ弁当
職場の弁当．カロリーは全くわからないけど．ご飯は結構少な目なので多くて200ｇくらい？
カツは半分量なので，180カロリーくらい？
500カロリーくらいかな．よくわからん．
帰宅後，おやつに ローソンのチーズの入った何かしらの食べ物 200カロリー
夕食前に，家内と5000歩の散歩．私は10分ー1000歩なので，50分くらい散歩したことになる．少し涼しくなって快適だった．
その後夕食
ブリが安いんだよね．ブリにオリーブオイルと粉チーズをかけて，ホイル焼き．
プランターで育てている バジルの葉を数枚ちぎって入れた．美味しかった．
余った油で，焼きそば麺でパスタ風
旨し．脂を考えると 焼きそばの方は 500はありそうだ．これは家内と半分こ．
一日合計は1800カロリーくらい．
まあまあ．