朝食
熊本のレトルトカレー 150カロリー ライス250カロリー 合計400カロリー
昼食
出張先で提供される弁当
少ないんだよなー カロリーわからんけど 650位かな．
なんか疲れがたまっている
全国的に暑いんだそうな．私の住む土地は，例年よりも少し過ごしやすい温度．
昼食
昨日の夜，作ったチャーハン．魚醤（ナンプラー）も入れた．
おかずは全て冷凍食品だから，お手製．とは言い過ぎかな．
チャーハン．しょっぱ過ぎた・・・・(笑)
カロリー的には600くらいあるかな．
お弁当や外食になると安く済ませても600～700円はかかっちゃう．
やっぱ，弁当がいい．
明日は出張だから，出張先の弁当になる．量が少な目なんだよなー．
体重 76.3キロ
朝食
カップヌードル 350カロリー
久々の体重測定．昨日たくさん小便でた．むくみが取れたんだと思う．
週末，でっかいエビフライ食べたりして，不摂生だったけど，太ってはいなかった．
そうそう，載せるの忘れたけど，土曜日の夜，自宅で栽培していたパクチーを食べるべく，
カオマンガイを作った，タイ料理ね．
鶏もも肉 + 水 + パクチーの根 + ニンニク + 魚醤 で ７分くらい煮込む（弱火）
そのゆで汁を使って，ご飯を鍋で炊く．
タレは 味噌 + ニンニクみじん切り + 生姜みじん切り + 唐辛子みじん切り（種を取る）+ タイのチリソース + 砂糖 + ゴマ油
このタレ 結構うまい．濃いソースとパクチーが合うんだよねー．
パクチー単独ではさほど美味しくはないんだけどね．やはり香草だから，料理の味を良くするための物だよね．
ごちそうさまでした．
今日は家内が朝から仕事．私はお休み．
三食自分で作るー
朝食
味無し焼きそば に ソースをかけながら食べる．
カロリーは300位かな．そこそこ美味しかった．
昼食
レトルトタイカレー 250カロリー
ご飯 300カロリー 合計550カロリー
パクチーは自家製．採りたてで旨し．
夕食
親子丼．1/2合のご飯．鶏肉は冷凍食品の焼き鳥を1.5本と玉ねぎ と 卵１個．
味噌汁は，粉末の出汁とおやつ用の昆布を使って ノリを具材とした．
カロリーわからんけど550カロリーくらいか．
ゆっくり家でゴロゴロしてた．
朝食
焼きそば 蒸し麺は220カロリーくらい 油少な目で作った たぶん300カロリーくらい
昼食
ジャンボエビフライ定食 ものすごい腹いっぱいｂ
箸よりも長いエビフライだった―．こりゃ デブになるぞー
散歩しよう．