恐ろしいほどの記録魔

今日もランニングの事を書こうかな。

自分のランニングのモチベーションは記録である。

体重の記録もそうだし、自分がいつ、どんな時にどれくらいのラップで

走ったのかをずっと記録している。

自動記録という意味では、

ガーミンConnect

TATTA

Nike Run Club

Runkeeper

Strava

Live Run

等のスマホアプリで記録をしているが、

それ以上にパソコンにも記録をしている

とあるサイトで、ランニングの記録用のExcelファイルを見つけて

それを自分なりに加工して記録をしている

まず入力

日付と、ランニング距離と、トータルにかかった時間と、

それぞれ１㎞ごとのラップを入力。

かれこれ４年分くらい全部入力している

次に、それを別シートでまとめる

ここでは、自動で、平均時速を出し、走り始めの土地、気温などを入力

時間もかけるけど、それは省略している

ここからは、自動で、はじき出される

任意の日付を入力すると、

その日からさかのぼって、１か月間、どんな毛距離を走っていたのかを

自動で出している。

グラフにすることで、走った距離を可視化

頑張り度合いがよくわかる

週間の走距離を、カレンダーで、わかるように表示

走った日を〇走っていない日を×にすることで、

頑張った日、さぼった日を可視化

さぼりやすい日を見つけることも可能

月ごとの走破距離を可視化

１か月で、どれくらいの日数走ったのか

それらの平均時速がどれくらいで、総走距離は、どれくらいかを可視化

フルマラソンを２回完走した２月はやっぱり頑張ったのね

５月もまぁまぁがんばっているやん？ってのがわかる。

４月は、２２日間も走っている。

距離は短いなー　なんてことがわかる

次にラップ

全部のデータを残しているので、

例えば、５㎞のラップランキングとか

そもそも、月曜だけをソートとか、距離の長い時のペースはどれくらいかとか

わかるようにしている

自分の目標を超えている場合は、色も変えて、前半、後半ラップが

どう変わっているのかを自分で確認できるようにしている

ラップでは、累計時間の比較

平均時間なので、やはり、長距離を走る時のペースを確認するのに便利

最初に遅れたら、やっぱり二度と遅れは取り戻せない

逆に、長距離走る時に、調子乗って、早く走りすぎるのもダメ。

ちなみに、ラップもトータルも、記録を狙っているので、

赤とか黄色になっているのは、歴代でも好記録の時。

前ハーフのベスト出したときは、異次元の走りだったのがわかる。

それの、５㎞ラップバージョン

どれくらいのペースで走るのが正解なのか

そして、目標のペースの為にはどれくらいのペースが正解なのか。

３年前の記録と今の記録を比較したらどれだけ早くなっているのか

そんなことをわかるようにしています

自分より記録をマメにつけている人は珍しいと思う。

記録魔の私としては、自分の頑張りがドンドン記録として

蓄積されるのが楽しいし、タイムが早くなるのも楽しい。

どうでしょう

すごく記録していません？

もうほとんど病気です