昨日、お休みをもらってたので
南郷の立木観音さんを登ってお詣りしてきました！
目的地まで、石段八百余段…
うちのワンコと一緒に、のんびり登って30分かからない程度です。
昔、ちょっと願掛けで月イチ登っていた頃は
15分かからなかった！単純計算で、1秒1段づつ。
とは言っても、石段て、幅も微妙に変わるし、まぁまぁ急だし
けっこう大変です。
階段登りを有酸素運動と考えると、10段で1kcal程度の消費。
少なって思ってしまいがちですが
下半身の筋トレ効果を考えれば、かなり太ももやふくらはぎを使います！
筋肉量UP＝基礎代謝UP
ふくらはぎの筋肉は、ポンプの役目をして血流やリンパの流れを
スムーズにしてくれるので、浮腫みにくくなります。
今日は朝からけっこう筋肉痛あり。。。