以外と出来ていない“腹式呼吸”

こんにちは〜(^-^)/久美子です。

今日も観に来て下さって、
ありがとうございます(^-^)


いや〜寒くなって参りました〜(´･_･`)
鍋料理のレパートリーを増やす必要がありますね（笑）

昨日は○ートン系のブーツの話しでしたが、ここの所気になって来て居るのが、
《腹式呼吸》に関してです。

反り腰、腰痛、膝の痛み等を訴える方の多くが大腿部の前側に強い張りの状態が観られる方が多いです。
で、関連性のある筋肉をほぐしていく訳なのですが、最後の仕上げとばかりに《腹式呼吸》をお願いすると、かなりの確率で出来ていないか、不十分だったりします。

私達は胸式呼吸と腹式呼吸が出来るのですが、
胸式呼吸だと浅い（少ない）呼吸、
腹式呼吸だと深い（多い）呼吸と言われています。
無意識に息を詰めていたり、緊張して居ると胸式呼吸になり易くなります。
暫く胸式呼吸ばかりだと、腹式呼吸に直ぐに変更出来ないのかな？と。。。思う訳で。(´･_･`)

更に腹式呼吸だと腹部にある筋肉を無理なく刺激してくれ、なにかとお得感が（免疫力とか、おトイレの方とか）有りますよ！

横になった時や歌を唄う時、演劇の発声等は腹式呼吸が通常かと思いますが、
上手くお腹を膨らませられ無い時は、
横になって手をお腹の上に乗せ、その手を押し返す様に意識しながら呼吸してみて下さいネ！

腹式呼吸大事ですよ❗️

神奈川県平塚市代官町２７−４
エネルギーオフィスみかん屋
《12月》
リンパトリートメント&セッション
13日10:00〜12:00ご予約済み
13:00〜ご予約承り中
20日10:00〜13:00ご予約済み
14:00〜ご予約承り中

☆kumi☆
＊リンパトリートメント
120分 20000円
＊エネルギーワーク
特別価格30分4000円
＊蝶形骨へのアプローチ
お試し価格60分5000円
＊カウンセリング
お試し価格60分5000円
延長10分1000円

ご希望の方には
マクロビスウィーツ🍰+飲み物は別途になりますm(_ _)m


ご予約はこちらまで↓↓↓
ksfactory935☆gmail.com
☆を@に変えて下さい。

必須事項
①お名前、②希望メニュー、③時間帯、
④携帯番号、⑤都道府県
お早めのご予約をお勧めしますm(_ _)m

どのメニューも予約をお願いしますm(_ _)m
時　間　10:00～17:00　
会　場　みかんや 平塚市代官町27-4


グーグルマップ　http://ur0.pw/oT2c

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ありがとうございます。みかん屋さん🍊トリートメント＆セッションデー

こんにちは〜(^-^)/久美子です。

今日も観に来て下さって、
ありがとうございます(^-^)

もみじ〜🍁

昨日はみかん屋さん🍊での
トリートメント&セッションデーでした。

一段と冷え込んで来るとセルフケアをしていても身体が硬くなりがちですね。
ご自愛くださいm(_ _)m


突然ですが、
温かくて、可愛いブーツはこの時期の必需品！ですよね〜(^.^)

ですが❗️
内側がムートンであったり、ボア素材の物が温かいのですが、歩き方に関してチョット困った事になってしまう方が多い様です。

スニーカー等と違い足のアーチ部分やフィット感がザックリしている事もあり、足の指先でつかむ様にしながら歩いてしまう事や、ブーツの中で足が遊んでしまう様な事もある様です。


ここの所トリートメントに来て下さっている方にその様な傾向があり、そこから膝や腰に影響が出てしまっている様でした。

また、
街中でもブーツで膝を曲げたまま歩かれている方が多いのも目に付く季節です。
そうなると、上半身が左右に揺れ、ペンギンさんの様に足の裏全体でドタドタと歩いてしまう。

本来なら、
踵で着地→足の指で蹴り上げて前に進む
のが、身体の自然な動作になります。

ブーツも暖かくて、可愛いので良いのですが、着用される時には、自分がどんな歩き方をしているのか、時に気にしてみるのはいかがでしょうか？

もしかしたら、その腰や膝は歩き方が影響しているのかも知れませんよ⁉️





神奈川県平塚市代官町２７−４
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《12月》
リンパトリートメント&セッション
13日10:00〜12:00ご予約済み
13:00〜ご予約承り中
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＊リンパトリートメント
120分 20000円
＊エネルギーワーク
特別価格30分4000円
＊蝶形骨へのアプローチ
お試し価格60分5000円
＊カウンセリング
お試し価格60分5000円
延長10分1000円

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他人の芝生は青く見える？本当に？？？

こんにちは〜(^-^)/久美子です。

今日も観に来て下さって、
ありがとうございます(^-^)


銀杏の葉が次から次へ舞い降りて来てます。
上も下も黄色のキラキラ✨✨
天気は良いですが、風が冷たいですね〜。

突然ですが、
人が食べている物って美味しそうに見えせんか？
しかも、何度もリピートして食べていると、つい思いますよね！！（笑）

何を言いたいのかというと、今朝タイミングがあってその物を食べてみたら。。。
《〜あんまり美味しくない。。。〜😑》
期待値が高かった分だけ残念感が半端ない（笑）

見た目では、スッッッッゴク❗️❗️❗️
美味しそうだったのに。。。(´･_･`)

でも、実際に食べてみないと解らない。
他の人には美味しくても、私もそうとは限らない。
私には美味しくても、そうでは無い人もいる。

美味しくないと思いつつ、もしかしたらと食べ続けるのもアリだし、別のを試すのも、食べたくなったら食べるのも、アリ。

その差が判るのは、試してみたからこそなんですよね。
なんか、改めて選択の優先順位に関して考えていた事のヒントを貰った様な気がします。

さて、今日はみかん屋さん🍊での
【トリートメント＆セッションデー】です。
寒いですが、14:00〜空いています。
リンパ液を流してみませんか？(^^)







神奈川県平塚市代官町２７−４
エネルギーオフィスみかん屋
《12月》
リンパトリートメント&セッション
10:00〜17:00

13日10:00〜12:00ご予約済み
13:00〜ご予約承り中
20日10:00〜13:00ご予約済み
14:00〜ご予約承り中

☆kumi☆
＊リンパトリートメント
120分 20000円
＊エネルギーワーク
特別価格30分4000円
＊蝶形骨へのアプローチ
お試し価格60分5000円
＊カウンセリング
お試し価格60分5000円
延長10分1000円

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時　間　10:00～17:00　
会　場　みかんや 平塚市代官町27-4


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白菜漬けの柚子の残りで 柚子茶 ☕︎

こんにちは〜(^-^)/久美子です。

今日も観に来て下さって、
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（何故か写真が貼れない。。。
この前治ったと思ったのに〜😖）

寒いですね〜。
今シーズン初めて顏が冷たくて目が覚めました〜😖

こう寒いと温かい飲み物が美味しいですね！
ふと、“ゆず茶”が飲みたくなり、この前の白菜漬けに使い残ったゆずで“ゆず茶”を作りました😋

今回は柚子が少なかったので、簡単(^^)
柚子の果汁と皮の薄切り砂糖（今回は三温糖と蜂蜜）
これを鍋で煮るだけ❣️
焦がさない様に弱火でコトコト。
柚子の皮が透明になれば出来上がり🤗

簡単💕😁
寒い時には殊更美味しい（笑）








神奈川県平塚市代官町２７−４
エネルギーオフィスみかん屋
《12月》
リンパトリートメント&セッション
6日11:00〜14:00ご予約済み
15:00〜ご予約承り中
13日10:00〜13:00ご予約済み
14:00〜ご予約承り中
20日10:00〜12:00ご予約済み
13:00〜ご予約承り中



☆kumi☆
＊リンパトリートメント
120分 20000円
＊エネルギーワーク
特別価格30分4000円
＊蝶形骨へのアプローチ
お試し価格60分5000円
＊カウンセリング
お試し価格60分5000円
延長10分1000円

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会　場　みかんや 平塚市代官町27-4


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白菜漬け始めました〜

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この前白菜漬け始めました（笑）↓を

FBに挙げたらレシピのご希望があったので、こちらにレシピと迄は行かないかな？を挙げさせて頂きますね😊

今回は、
白菜 3〜4時間干して4k
塩 白菜の重さの3%（今回だと120g）厳密で無くてもOK🙆
昆布 適量
柿と林檎の皮 干したもの適量
鷹の爪 適量
ゆず 適量（今回は6個）

重し12k
（私が乗ると桶が割れる。。。）
でした。

右上から1段目〜左下3段目です。

Pointは、
①白菜を割って3〜4時間干す。
〜1日干しても大丈夫🙆〜
②柿と林檎の皮を前もって干しておく。
〜無くても平気、ただし我が家は入れないとバレる（笑）〜
③ゆずは半割してから投入。
〜今回はご近所さんからの頂き物だったので、たっぷり入れました。お好みで(^.^)〜


☆干す時間によって水の上がりのスピードが変わって来ます。
浅漬けがお好みなら2〜3日といった所でしょうか？

塩分控えめで甘味もあるので、わさび漬けと一緒に炊き立て御飯と食べるとおかず要りません🍚
（笑）

と、書いている内に更に白菜3球届きました〜。
第2弾干し始めます(^^)




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10:00〜17:00

6日 11:00〜13:00ご予約済み
13:00〜ご予約承り中
13日10:00〜12:00ご予約済み
13:00〜ご予約承り中
20日10:00〜12:00ご予約済み
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☆kumi☆
＊リンパトリートメント
120分 20000円
＊エネルギーワーク
特別価格30分4000円
＊蝶形骨へのアプローチ
お試し価格60分5000円
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お試し価格60分5000円
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時　間　10:00～17:00　
会　場　みかんや 平塚市代官町27-4


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