数字が甘くなってきてます

体重81.6
体脂肪率23.8
内蔵脂肪レベル13.5
基礎代謝1791
骨格筋率32.3
体幹皮下脂肪15.9%
BMI28.7
体年齢46


地震の影響と嫁さんの体調がよろしくない影響でろくに運動の時間が取れません
日常生活の範囲で意識して取り組める運動をやっているつもりですが…ダメっすね
落ち着くまでは我慢です

今日の計測

体重80.4
体脂肪率24.1%
内蔵脂肪レベル13.0
基礎代謝1768
骨格筋率32.0%
体幹皮下脂肪16.0%
BMI28.3
体年齢46歳

今日の運動
高い踏み台10分

木曜日から食い過ぎの傾向

以前の食生活に戻りつつあります
ぶっちゃけダイエット飽きてます
でも血圧怖い気持ちもまだ辛うじて残ってるので頑張ります
運動メンディー…

今日の計測
体重81.9
体脂肪率23.3%
内蔵脂肪13.5
基礎代謝1799
骨格筋率32.6%
体幹皮下脂肪15.7%
BMI28.8
体年齢46歳

踏み台昇降の高さ変えたらキツイ

すげーーキツくなった
短時間でも疲労度が違う
腰に負荷かかりそうなので様子見ながら挑戦

今日の計測
体重82.1
体脂肪率23.3%
内蔵脂肪13.5
基礎代謝1803
骨格筋率32.7%
体幹皮下脂肪15.7%
BMI28.9
体年齢46歳

踏み台昇降10分(倍負荷)

今日はお好み焼きを沢山食べましたので体重増えました…。

今日の計測

体重81.0
体脂肪率23.8%
内蔵脂肪13.0
基礎代謝1781
骨格筋率32.2%
体幹皮下脂肪15.8%
BMI28.5
体年齢46歳

今日の運動
踏み台昇降30分
足上げ腹筋少し

ひと月前との比較。

ダイエット始めて大体1ヶ月が経ったと思うので比較してみましょう。

体重85.5kg→81.0kg ー4.5kg
体脂肪率25.3%→24.4% -0.9%
内蔵脂肪レベル14.5→13.0 ー1.5
基礎代謝1846kCal→1776kCal -70kCal
骨格筋率31.8%→31.9% +0.1%
体幹皮下脂肪率17.0%→16.2% -7.8%
BMI29.9→28.4 -1.5
体年齢48歳→46歳 -2歳

青字が前回よりいい数字です。
基礎代謝は減りすぎるとよくないのでこれ以上下がらないようにしなきゃ。
来月もがんばるでぇー！

マクロス見ながら運動。

踏み台昇降運動は「ながらダイエット」が出来ていいですね。

今日の計測
体重81.0
体脂肪率24.4%
内蔵脂肪13.0
基礎代謝1776
骨格筋率31.9%
体幹皮下脂肪16.2%
BMI28.4
体年齢46歳

今日の運動
踏み台昇降30分

今日はお祝い

なのでお酒を飲んでしまった。
踏み台昇降と言えど踏み外すのが怖くて運動はできません。

体重82.2
体脂肪率23.4%
内蔵脂肪13.5
基礎代謝1804
骨格筋率32.6%
体感皮下脂肪15.7%
BMI28.8
体年齢46歳

最近よく食べます。注意。

体重81.2
体脂肪率24.4%
内蔵脂肪13.0
基礎代謝1780
骨格筋率31.9%
体感皮下脂肪16.2%
BMI28.4
体年齢45歳

今日の運動
踏み台昇降30分

昨日は漫画を日付超えるまで読んでました

なので運動も計測もやってません。
今日からまた再開。

体重81.3
体脂肪率24.5%
内蔵脂肪13.0
基礎代謝1782
骨格筋率31.9%
体感皮下脂肪16.2%
BMI28.5
体年齢45歳


体年齢がじわじわ下がっていて45歳まで来ました。
実年齢との開きが凄いですけど着実に減ってます。