入浴で代謝をあげるには！

冬の方が太りやすくなると思っている人も多いかと思いますが、実は冬場の方が代謝は高いのです。

冬場に太る人は、知らず知らずと食事量が増えたり、寒いからといって体を動かさなかったりするので太ってしまう可能性が高いですね。

冬場は方が体が冷えるので体温を保つために代謝が上がるのです。

そんな貴女にはきちんと入浴をする事をおすすめします。

代謝アップの入浴法
シャワーだけではなく、きちんと湯船に浸かるのは当然ですね。

では、何分ぐらい湯船に浸かっていますか？
最適な入浴とは！
お湯の温度と時間は？
42度→10分
41度→15分
40度→20分
を目安に入浴すると代謝アップにつながります。

ところが42度だと自律神経の境目41度を越えるので、代謝アップは期待できますが、他に問題がある方は、気をつけてくださいね。

あまり、長く入ると体調が悪くなる場合は、炭酸入浴剤を使うと、血管が拡張するので5分程度短縮できます。

千葉市花見川区幕張本郷
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