血圧が高くない方も注意！血圧サージ

元気な人にもおこる！
怖い血圧サージ

血圧は、一日のうちに何度も変動します。
では血圧サージとは、なんでしょう。
何かの拍子に急に血圧が上がってしまうことがあります。
これが血圧サージ

通常の血圧が正常と言う方も油断はなりません。

特に朝起きるときに血圧サージは、起こりやすいので注意しましょう。
血圧サージは、脳卒中等の循環器系の病気になる可能性が高くなります。


血圧サージは、ストレス、深酒、喫煙、寝不足等で起こります。
生活習慣を見直しましょう。

血圧は、高めになっても自覚症状があまりありません。
寒くなると血圧は高めになります。
普段から血圧をコントロールし、あわせて血圧サージにならないように気をつけましょう。

血圧サージの予防としては、寒い朝に冷たい床に直接裸足で歩かない事、スリッパ、靴下をはいて歩きましょう。

お風呂に入る前に脱衣場、風呂場を温めておきましょう。
お風呂に入る前に浴室を温かいシャワーを出すのもおすすめです。

きついズボンやスカートをやめベルトもゆるめにしておきましょう。腹部を締め付けると血圧が上がるとも言われています。

日頃から血圧高めの方は
血圧を下げることも忘れずに！

減塩はもちろんですが、
血圧をさげるポリフェノールを食物から積極的にとりましょう。

食材100㌘の中には、
赤ワイン180㎎
紅茶100㎎

バレンタインも近いですからチョコも良いですね。
チョコ840㎎

つまり1日25㌘
カカオ72％ならば
１日5かけら程度が良いですね。
食べ過ぎはいけません。

血圧さげるかんたんマッサージ！
合谷(ごうこく)ツボをおや指と人差し指ではさむ
約5分程度１日2回

ツボの位置
人差し指と親指の骨が合流するところから、少し人差し指よりにあります。
このあたりに、”くぼみ”があります。さわってみましょう。
親指で押したとき、ジーンとくる箇所があったら、そこが合谷です。

まだまだ寒い日が続きます。
運動をして健康で明るい毎日を！

女性に優しいピラティス、ヨガ、ストレッチ！




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