一酸化窒素(NO)が血管を広げます。
間違っても一酸化炭素では、ないですよ！
血管内の壁
つまり
血管内皮細胞から産生されて、血管内皮機能を調節しています。
NOには、様々な役割がありますが、特に注目したいのは血管を広げる佐用です。
血管を若返らせてくれるNO(一酸化窒素)
増やしたいですね。
★増やす方法その①
運動
血流を増やしましょう。
すると血管内皮が刺激されて増えるといわれます。
特に下半身の筋肉を使いましょう。ふくらはぎは第２の心臓です。血流を良くしてくださいね。
★増やす方法その②
食事
アミノ酸を多く含む
肉、魚、大豆製品、つまり良質なたんぱく質をとりましょう。
(肉の飽和脂肪酸には、注意が必要)
偏らずお野菜もたくさん食べましょう。
30才を過ぎると一酸化窒素の産生が落ちてしまいます。
バランスのとれた食事と運動をして若々しい血管を保つことが重要です。
運動は、副作用のないお薬と言われています。
ピラティス、ヨガ、ストレッチ
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