このところ、姿勢改善に取り組んでいる。で、今日はウォーキングレッスンへ。はだしで、足裏全体に体重を受けて歩く練習。
股関節脱臼で生まれ、治っていなおどころか年々少しずつ悪化しているんだけど、股関節のせいでひどいＯ脚だし、負担をかけないようにしているせいで、かえっ、骨盤周囲や全体の筋肉のバランスが悪く、猫背で腹筋を使わず、体を左右に揺らして歩く・・・。今まで何度もなんとかしないと思いつつ、股関節に痛みが出るとすぐあきらめてしまっていた。姿勢よく歩こうとすると、筋力がないため疲れやすく、すぐ猫背に逆戻り。
だから筋肉をつければいんだ。ストレッチして筋肉をのばしながらも、股関節周りや、背中、おなかなど、弱いところに筋力をつけて、姿勢を保ちやすく、なるべく足への負担もかけないように。ジムでもトレイナーについてもらってるし、『足師』の整体をうけるようになってからは、肩をうしろに引き、おなかを引っ込める意識で歩くようにしている。
2時間、柔軟をして、基本姿勢をおしえてもらい、その体の感覚をつかみ、最後に体全体で歩く練習。なんとなくわかってきた。今は股関節に痛みがないから、やりやすい。
疲れた。ちょっとした運動より疲れた。全身の筋肉を使った気がする。
帰り、目黒駅改札入ったところで、秋田の特産品のワゴンにつかまる。元来甘い物好き。ふだんスーパーでみかけないものを見てしまったら、当然買ってしまう。。。ずんだ、さくら、ゴマの3種の大福。ずんだは写ってない。部屋につくなり、食べてしまった。
講師が最後におもしろいことを言った。次回までの宿題は、今日やったことを普段やることではなく、ほかの人の歩く姿を見ること、だって。なるほどね～。
次はヒールで歩くレッスンに参加しよう。
