体重71.7
ここら辺の攻防だな
僕がダイエットを本格的にするのは、これで３回目だ。
ということは、過去２回は体重減に成功してるものの、リバウンドしてるということ。
で、その時になにをやったかといえば、軽い運動と、極端な食事制限。
減りはしたけど、戻ってしまった
だから、今回こそはリバウンドをしないために。運動に重きを置いたダイエットに取り組みたい
その一 間食はしない
そのニ 3食はちゃんと食べる
(相方の料理を信じる)
その三 食事はよく噛んで食べる
その四 毎朝朝食前にジョギングをする
その五 ジョギングと体重は記録する
基本的に食べるのは好きなので無理はしない。
ただ、間食はやめて、3食を美味しく食べる。
早起きは苦ではないので、早朝に運動を行う。運動は無理なくスロージョグ。
とにかく、無理をしない。そのかわり続けるってのが大事。
ちなみに、今日のジョギング
最初は1キロでヒーヒー言ってたのに
成長しました