長岡式酵素玄米食事療法3日目レポート

長岡式酵素玄米食事療法3日目で、特に支障はない。
体重は今朝おベンが出た後なのに、５００ｇ増えている。
３６０ｇのご飯を1日2回食べて、あとは水を１，５ｌ飲んでいるだけ。
梅干とごま、塩だけの味付け。
この食事療法を半年で１０ｋｇ減量されている方を知るので、逆に増量していくのは、なんだかなあ。
ま、続けていくうえで、カロリーは少ないのだから、減量するだろうと期待している。

夕方、この玄米ごはんを買いにＨｉｒｏさんのお店に行く。
しばらく報告とおしゃべりを楽しむ。
同時期に同じ食事療法をされているＷさんの報告もうかがう。
Ｗさんは、体が小さいのに、私より1，5倍の量のごはんを食べている。
仕事柄、体をよく動かすので、元気を失わないようにたくさん食べておられるように感じた。

お互いに元気良いので、安心した。

ご飯だけなので、自分の場合、摂取カロリーが少ない分、寒気がして、顔がむくんでいる傾向がある。
そして眠気が強く、その求めるままによく眠っている。

Ｗさんと相談して、10日間は、このご飯だけにして、11日目からは、味噌汁を足したりして、普段食に戻す段取りにした。少し心が楽になった。

このご飯だけだと、1日１０００kcalくらいだろう。
でもあまり空腹感がない。

ただ、他のメニューが食べたい欲求は高くなっている。
今月下旬から、お正月にリバウンドしないよう、今から自己暗示かけておこうっと。

今日も無事に過ごせて感謝。