ダイエットについて・・・

普段はスポーツクラブでアルバイトをしている私。

衝撃の計測結果にショックを隠せないでいる私に

たくさんの方から色んなアドバイスを頂きました！

が、

いろーんな考えがあって、ダイエットっておもしろいなーなんて思っちゃったりする私。


パーソナルトレーナーさんは

私の体型からみて、筋トレ＆プロテイン摂取を勧めてくれました。

恐ろしく筋肉量が少ない為、筋肉を付けたら体脂肪も燃焼しやすくなるであろうと。

筋肉を付けるためにも蛋白質（プロテイン）を摂取するらしいです。


またヨガ系のインストラクターさんには

食べ過ぎ＆ジャンキーな私にファスティング（断食）を勧めてくれました。

徐々に食事を制限していき、3日間くらいは水、酵素ドリンクのみで過ごす。

それを月1くらいのペース（本来は生理の周期に合わせる）で行うそう。

体内の毒素を排出させると、味覚やホルモンバランスなど整っていき

慣れてくると、お肉やお菓子を欲しなくなるらしいです。



全く真逆なことを言われて、「ほほぉー」と思ってしまった（笑）

ただ、「食べない」ことを選択するつもりのない私は

筋トレを選ぶしかないようです。。。

でも、ヨガの先生おススメのなるべく生の物を食べて酵素を取ることは

簡単にできるので、やってみます！


また簡単に始めやすい有酸素運動（歩く走る）は、私みたいなタイプにはあんまり向かないようです。

有酸素運動は筋量も減らしてしまうらしく、それだけだと効果はイマイチだそうです。



そして今のところ

食事制限というよりは、食べ順に気を付ける。生のものを取るようにする。

運動は無理せず、できる時にする。そして協力してくれるトレーナーさんに頼る！


ということにしてみます☆

目指せ！体脂肪率マイナス３％！


まめにダイエット報告致しまーす！