免疫力を学ぶことは、免疫力を大切にすること

こんにちは、四谷大塚NETフォーラム塾上本町教室塾長・学びスタジオ®︎代表の奧川えつひろです。
ご訪問いただき、ありがとうございます。

今回は、免疫力について書きます。

❤︎現代は"免疫力を弱める"環境にある

除菌・殺菌が行き届き、衛生環境がよくなりました。

子どもたちは清潔な環境で
安心な暮らしを送れるようになりました。

❤︎現代は"免疫力を弱める"環境にある

その反面、
子どもたちが雑菌に触れる機会が減っていることが"免疫力"を弱める原因です。

パソコンやネット環境が進化し、
運動不足や睡眠不足、
ストレスを抱えた子どもも増えており、
これも"免疫力"を低下させています。

❤︎免疫力を高める必要がある

免疫力を高めると、
風邪などの感染症にかかりにくくなります。

また、
血行がよくなって脳や体の動きが活発になります。

❤︎体温を上げると免疫力がつく

血液の中の白血球には、
免疫を担当する細胞が集まっています。

体温が上がると血流がよくなり、
白血球が体中をめぐることで、
免疫力が発揮されます。

体温を上げるには、
体内に熱をつくる必要があります。

筋肉は
つねにエネルギーを代謝して
熱をつくってくれます。
タンパク質をしっかりとって
筋肉を使うことが大切です。

❤︎いろいろな栄養を食べる

腸には、
体内の免疫細胞の60～70％が存在しています。

発酵食品・食物繊維・オリゴ糖は免疫機能を高め、
ビタミン類は、細胞の免疫機能を助け、
亜鉛などのミネラル類は、免疫細胞を保護します。

"旬の食材"を意識して、
いろいろな栄養を食べることが大切です。

❤︎"日光"を浴びる

太陽の光・紫外線を浴びることで
ビタミンDが生成されます。

このビタミンDは、
がん・自己免疫疾患・感染症の発症を予防します。

紫外線は、
長時間浴びると皮膚の光老化が起こりますが、
30分程度なら、
多くのビタミンDが生成され、
免疫力を高められます。

❤︎十分な睡眠をとる

睡眠不足は免疫力を低下させます。

睡眠のリズムが整え、
十分に睡眠をとれば、
自律神経の働きがよくなって、
低体温などの体温異常が減少し、
免疫力が高まります。

❤︎子どもに問いかけよう

免疫力という言葉は難しいので、
「体をばい菌から守るもの知ってる？」……
と子どもに問いかけて、
子どもに考える機会を与えましょう。

体のはたらき、
食べ物の栄養、
太陽の光、
睡眠の影響…
いろいろなことを
子どもと一緒に学びましょう。

そして、
これまで、
何気なく食べているものや
散歩や眠ることに意味があることを知り、
それらを大切にするようになると思います。

❤︎まとめ。免疫力を学ぶことは、免疫力を大切にすること

免疫力は、
食物・運動・太陽・睡眠などの
日常生活から高めることができます。
免疫力について、問いかけ・学ぶことによって、
その大切さを知り、考え、
日常生活をよりよいものにすることができます。
生きた知識になります。