今日はスーパーフライデー。
ファミリーマートでゲットしたファミチキを食べてパワーアップしたので、トレーニングもはかどりました。
と、言いたいところですが、ジム内は混み合っていたので、インターバルもあまり取れずトレーニングしたので疲れました。
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ベンチプレス・サイクル【4】
60kg×8回
80kg×5回
100kg×1回（ﾏｯｸｽ）
80kg×8回（ﾒｲﾝ）
80kg×8回（ﾒｲﾝ）
85kg×5回（ﾒﾓﾘ）
70kg×6回（ｽﾄｯﾌﾟ）
60kg×8回（ﾅﾛ-）※後ろに待ってる人がいたので2セット目は中止。
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デッドリフト・サイクル【4】
60kg×8回
100kg×3回
110kg×1回
120kg×1回
138kg×1回（ﾏｯｸｽ）
110kg×6回（ﾒｲﾝ）
110kg×6回（ﾒｲﾝ）
115kg×3回（ﾒﾓﾘ）
100kg×6回（ﾅﾛ-）
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アームエクステンション
26kg×20回
32.2kg×20回
32.2kg×15回
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アブアイソレーター
36kg×20回
36kg×20回
ファミリーマートでゲットしたファミチキを食べてパワーアップしたので、トレーニングもはかどりました。
と、言いたいところですが、ジム内は混み合っていたので、インターバルもあまり取れずトレーニングしたので疲れました。
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ベンチプレス・サイクル【4】
60kg×8回
80kg×5回
100kg×1回（ﾏｯｸｽ）
80kg×8回（ﾒｲﾝ）
80kg×8回（ﾒｲﾝ）
85kg×5回（ﾒﾓﾘ）
70kg×6回（ｽﾄｯﾌﾟ）
60kg×8回（ﾅﾛ-）※後ろに待ってる人がいたので2セット目は中止。
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デッドリフト・サイクル【4】
60kg×8回
100kg×3回
110kg×1回
120kg×1回
138kg×1回（ﾏｯｸｽ）
110kg×6回（ﾒｲﾝ）
110kg×6回（ﾒｲﾝ）
115kg×3回（ﾒﾓﾘ）
100kg×6回（ﾅﾛ-）
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アームエクステンション
26kg×20回
32.2kg×20回
32.2kg×15回
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アブアイソレーター
36kg×20回
36kg×20回
