練習コースその1 2014年8月27日水曜日
仕事場兼自宅からスタート
わたくし独り身なので ２階の物置部屋でひっそりと生活しています！！
いきなり激しいスラロープで奥多摩街道を横切ります！
圏央道の多摩川の橋をくぐり河辺下グラウンドへ（青梅市民球技場）
凸凹が激しいので背筋を伸ばして歩きます”
一回目の給水場所
多摩川の橋を渡り 奥に見える里山の尾根を走ります！！
小作坂下
国道４１１号 右に曲がり山道へ入ります
直進すればすぐ近くにサマーランドが有りますョ！
林道になりました
林道から登山道ぽっくなります！！
急激な登り つま先立ちで駆け上がります！
浅間岳からに眺望は素晴らしいです！！
晴れていれば東京都を見渡せます”
山を下りて 下に見える田園地帯を走ります”
舗装道路に出て 多摩川の土手を走り
橋を渡り左岸へ
２回目の給水場所” （羽村取水堰）
左岸の土手 インターバルには最適！！ 実施したことはありません！
奥に先ほど走った山の尾根が見えます”
土手を下りるとこんな感じ”
水車小屋 しゃれたカフェ 案山子等
迅速にコースに戻ります
自宅から羽田の起点折り返しの自宅ゴール”
近近 チャレンジしたいです 参加者募集（冗談ですョ）
無料アスレチックを横切ります”
筋力の弱い方には最適！！
最後の急坂を一気に駆け上がります
そして ゴール””
凄く適当に約１０キロ
私は３周が最高記録です！！