月曜断食終了。16週目(今週△0.7kg、総△10.3kg)

今週は調整食4週目。
これにて、月曜断食ダイエット終了です。

今週は、体重0.7キロ減量。
ダイエット開始（8月中旬）から10.3キロ減です。

最初にどーんと減って、
週末に脅威の1キロ増という
増減激しい1週間となりました。

さて、今後の食生活ですが
月曜断食の本によると
後は、月に1度の断食日をしつつ
自分のちょうどいい食事に移行。

もしくは、今のままの食生活で
よければそのまま続けてOKとのこと。

あと、2キロ位痩せたいので
もう少しゆるっとこの食生活を続けつつ
少しずつ、運動していこうと思います。
スクワットとプランク位かな。

今週は、結構食べました。
お昼ごはん、こんな感じ。



パスコの4個入りのクロワッサン。
娘が最初食べたものの
「もう要らない」と言うので
私のお昼ごはんになりました。



いやー、子供の食べ残しを食べないように
今後も気を付けよう。
そのせいでかなりのカロリー摂取
していたのは明らかなのです。

何となく習慣で今日も断食しています。
お肌もきれいになったし（透明感が出ました）
良い気がします。