今週は調整食4週目。
これにて、月曜断食ダイエット終了です。
今週は、体重0.7キロ減量。
ダイエット開始(8月中旬)から10.3キロ減です。
最初にどーんと減って、
週末に脅威の1キロ増という
増減激しい1週間となりました。
さて、今後の食生活ですが
月曜断食の本によると
後は、月に1度の断食日をしつつ
自分のちょうどいい食事に移行。
もしくは、今のままの食生活で
よければそのまま続けてOKとのこと。
あと、2キロ位痩せたいので
もう少しゆるっとこの食生活を続けつつ
少しずつ、運動していこうと思います。
スクワットとプランク位かな。
今週は、結構食べました。
お昼ごはん、こんな感じ。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/40/3b/e3be16db056f5c15766590f922a78e3c.jpg)
パスコの4個入りのクロワッサン。
娘が最初食べたものの
「もう要らない」と言うので
私のお昼ごはんになりました。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/7d/f5a9238e648d8073b4ad833cf2469d83.jpg)
いやー、子供の食べ残しを食べないように
今後も気を付けよう。
そのせいでかなりのカロリー摂取
していたのは明らかなのです。
何となく習慣で今日も断食しています。
お肌もきれいになったし(透明感が出ました)
良い気がします。
これにて、月曜断食ダイエット終了です。
今週は、体重0.7キロ減量。
ダイエット開始(8月中旬)から10.3キロ減です。
最初にどーんと減って、
週末に脅威の1キロ増という
増減激しい1週間となりました。
さて、今後の食生活ですが
月曜断食の本によると
後は、月に1度の断食日をしつつ
自分のちょうどいい食事に移行。
もしくは、今のままの食生活で
よければそのまま続けてOKとのこと。
あと、2キロ位痩せたいので
もう少しゆるっとこの食生活を続けつつ
少しずつ、運動していこうと思います。
スクワットとプランク位かな。
今週は、結構食べました。
お昼ごはん、こんな感じ。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/40/3b/e3be16db056f5c15766590f922a78e3c.jpg)
パスコの4個入りのクロワッサン。
娘が最初食べたものの
「もう要らない」と言うので
私のお昼ごはんになりました。
![1521](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/7d/f5a9238e648d8073b4ad833cf2469d83.jpg)
いやー、子供の食べ残しを食べないように
今後も気を付けよう。
そのせいでかなりのカロリー摂取
していたのは明らかなのです。
何となく習慣で今日も断食しています。
お肌もきれいになったし(透明感が出ました)
良い気がします。
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