39W3d スクワットと階段

出産予定日まで、あと4日

とうとう4月2日です
実家の母から、
「とにかく、あんまり動き回らずに、4月2日以降に産んでね！」
と、何度も何度もお願いされて、3月末頃から緊張してしまうぐらいだったので、
ようやく2日がきてくれてホッと安心です

今日からは、お散歩や、お家の床拭きなど、どんどん身体を動かそうと思います。
早く産みたい人は、スクワットとか、階段の上り下り運動を結構ハードに
やってるみたいです。

以前、「徹子の部屋」で乙葉さんが、1日5～10キロ歩いて、
スクワット運動もがんばって、安産されたと聞き、
私もちょっとやってみようかな・・・
と思ってたので、スクワット運動について調べてみました
正産期の妊婦さん、安産のためのスクワット☆

＜スクワットの方法＞
１．軽く足を開いて立つ
２．鼻から息を吸いながら両手を肩の高さに横に挙げる
３．口からゆっくり息を吐きながら、手を下ろす
４．そのまま膝を軽く曲げて、腰を落とし、その時「ハァー」と息を吐ききる
「スゥー」　「ハァー」　「ハァァーー」　という感じみたいです

37週に入ったら、スクワット1日300回！って勧められる産院の先生も
おられるようですが、100回ぐらいをめざして、今日からやってみようかな？