糖尿病…糖質オフ分かってるのにできない！

今日は糖尿病クリニックに行ってきました。

HbA1cは5.9でほぼ正常値、

上手くコントロールできていると

褒められましたが…

体重が増えてるので服薬の量は据え置き。

それと血中脂肪が多いのは変わらず…。

血中脂肪を減らすためには体重減らすこと。

そのためには

糖質を減らしなさいとのことですが

わたしの場合それは甘いもののことになります。

ご飯は玄米にして分量を計って

さらに加工で糖質オフされたものだし

麺類は極力食べないようにしてるし

ピザとかポテトフライには手を出さない。

揚げ物も滅多に食べない。

お酒もほとんど飲まない生活。

野菜をたくさん摂って

飲み物には砂糖入れず

代わりに難消化性デキストリンを入れてます。

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これ以上食事をどうしろと。

でも甘いものは我慢できないんです。

お酒を飲んでた頃は

かえって甘いものは食べなかったんだけど

今は生きる楽しみが甘味と言ってもいいくらい。

分かっているんですよ。

食事だけにしておけばいいって。

ドクターに言われたんですけど、

糖尿病の人で多いのは

頭ではダメとわかってるし

お腹も空いていないのに

有れば食べてしまうタイプ。

だから買わないのがベストだと。

そこが難しい。

現在食事の後コーヒーや紅茶を飲みながら

お菓子と果物をつまむのが

なんとなく日課になっています。

そこでテレビのニュースを肴に

中学生の次男とコミュニケーション取るので

その時間は無駄では無いと思っています。

次男と夫にはお菓子をあげて

わたしはコーヒーだけ…というのが

でき…ない…！！

ついつい3人分買ってしまう。

血糖値とかHbA1cの数値が良いだけに

厳しさとか本気度が足りないんだ…

どこかで「このくらい大丈夫」と思ってる。

ただ血中脂肪を下げるための薬は

飲むと吐き気がして

ご飯食べられなくなるそうなので

それを飲まなきゃならなくなるのはイヤ。

そうなる前に改善を……………