糖尿病の食事…少しずつシンプルにする。

一汁二菜、または三菜にして

作ることには慣れたけれど

気がついたら食べる量が増えていました。

一年前のブログの内容を見れば

今の内容が増えているのは歴然。

昨日、検査結果でショックなことがあり

食べる量を減らして運動をしなければ

この先とても危ないことになりそうです。

血糖値はいいんですけどね。

その他の数値が問題で。

急にガクッと減らすと心が折れそうなので

だいたい1ヶ月かけて元に戻そうと思います。

豆腐、海藻、キノコを増やして

炭水化物を減らす。。

パンもパスタもご飯も甘味も大好きだから

ここが一番辛い。

でも実行しないと先々命に関わるのてす。

がんばります。

保険適用で漢方薬を処方してもらいました。

脂肪の分解を助けるものなのですが

ドクターから

「コレ飲んでも炭水化物減らして運動しないとダメだよ」と

しっかり釘を刺されました。

「飲めば痩せる薬なんてないんだからね」と。

世間には「飲めば痩せる」という商品が

山ほどあふれています。

あれは全部嘘らしい。

糖尿病のプロが言うんだから本当なんでしょう。

せっかく痩せやすい漢方を飲むんだから

数値が良くなって健康体になるよう

コントロール、がんばります！！

今日のメニュー

回鍋肉

冷奴

わかめとエノキの中華スープ

白米2/3杯

副菜を少し簡単なものまたは野菜にして

まずは全体としてカロリーを抑えようと思います。

冷奴と冷やしトマトを交代で出しておきたいわ。

楽だから。