セミリタイアして今後完全リタイア準備期間突入。健康や家計のデータ記録ブログ。
完全リタイア準備のひとりごと日記
オートミールでデトックス
☆スーパーに買い出しに行くたび、シリアルの棚がすっからかんになっていてつらい。
「え?閉店セール?」と驚いたけど、値上がりがあるとか?で買い占められたかもしれない。
備蓄買い占めではないらしいけど、オートミールが手に入らないと困るので、アマゾンでポチりました。
いつも食べてるのが8個入りで送料無料で助かった。
これを食べ始めてから、定期的に程よい排便があるので助かってます。
<私のデトックスオートミール>
1:オートミールにオリーブオイルやエゴマなどの体にいいオイルをたら〜っとかけます。
2:シナモンパウダーとラカントで風味と若干の甘さを加えます。
3:ヨーグルトを好きなだけのっけます。
これを密閉できる容器に入れて、毎食お弁当がわりにしています。
&納豆、&キャベツと玉ねぎとじゃこ(職場でレンチンして温野菜にして食べる)
この3点が基本で、さらにみかん一個とかバナナ一本とか、その日の仕事量に合わせて追加します。
食べてすぐ動くスケジュールなら、パン一個とか糖質も加えます。野菜や海藻てんこ盛りにすることもあります。
その辺は勘ですが、一応1時間半後に血糖値150を超えることはなく調節できています、
オートミールで程よく糖質、繊維いっぱい取れるし、オイルにシナモンにヨーグルトで乳酸菌。
納豆で大豆のタンパクと納豆菌、野菜で血液サラサラにしてじゃこでカルシウム。
納豆→野菜→オートミールの順で食べて、血糖値急上昇の抑制。
派手さもないけど飽きないので、とりあえずこれだっけ持っていけばなんとかなる!と、毎日のお弁当を考えるストレスが減りました。
仕事に行って食事は唯一の癒しでもありますが、十分な時間でゆっくり食べられるわけでないので、下手に「楽しみ」にしてしまうとストレスと背中合わせでもあります。
仕事中の「空腹をしのぎ集中力を維持するミリメシ」と割り切ると、自宅に帰ってからの食事が楽しみになります。
それと粗食に慣れると、食生活への強迫観念がなくなって日々が楽になりました。
「ごちそうは目が食うもの」
なんか、そんな心境になって来ていて、パソコンで画像見てるだけでお腹いっぱいになります。
自分の敵は「夜勤後の疲れた脳が求めるジャンクフード」。悲しい。
今朝も深夜勤に連続のあと、コンビニで新発売のホットスナック買っちゃった。
一回食べれば気がすむので、もう買いません。反省。
体にいい食べ物(調味料含む)を投資と考えると、消費が普通の食事で、浪費がジャンクフードかな。
5:3:2くらいの比率で抑えたい。
オートミールはシリアル食べるより砂糖も入ってないし、汎用性高そう。飽きないし。