いつものように久保瞳さんからメールをいただきました。
2022年6月4日（土）の桃パ練習報告。
今日は日差しはきつかったですが風も有り、木陰は涼しかったです。
参加者：ブラインド１２名。伴走者1５名。
手をアルコールで、輪に成って、萱野さんから順に挨拶。河井さんの号令で準備体操
（名越さんがみんなに下さった豆絞りの手ぬぐいを使っての腕や肩の運動や足腰の
運動を）ペアーを組んでそれぞれの走りや歩きをさせてもらいました。「汗が出るほど
の運動をした爽快感をあじあえました、皆様 ありがとうございました」
名越さんが6月11日の土曜日に、街並みマラニックを計画されてます、集合場所は
岡山駅二階改札口に8時50分集合、9時岡山駅をスタートだそうです。参加の人は、名越さんまでご連絡を（℡090ー7770ー9241）。
次回の桃パ練習日は6月6日（月）です
「皆さんどうぞよろしく」
それでは、画像で紹介いたします。
ファジアーノの準備始まっていました。
時間前練習中です。
集合場所は有森さんの銅像前です。話がはずみます。
10時になりました。参加者全員がもれなくアイサツします。話さなければ不在と同然となります。
木陰で消耗を防ぎます。熱中症の報道が続いています。
各地で開催されたマラソン大会の報告が続きます。
大会数が増えてきたようです。
本日は30名近い人数です。
続いてペアリングの発表です。
当日に参加者の顔ぶれを確認してからのペアリングです。ありがとうございます。
挙手していただきました。分かりやすいです。
それでは準備体操に入ります。
本日は「豆絞り」を準備していただきました。ありがとうございました。
家庭でもできる手ぬぐいを使った体操です。
まずしっかり手を伸ばします。
皆さん、しっかりできています。
その手を横に倒していきます。
頭の後ろに手を回します。両手で引っ張り合いです。
リーダーからお褒めの言葉です。「素晴らしい！」と。
両手、両足をしっかり伸ばします。大きく歩きます。
腰回りのストレッチです。時間をかけるとこれがなかなかきついです。
ふくらはぎと足首のストレッチです。痛くなったら限界です。それ以上はしないようにと。
大切な準備大切です。怪我の予防になります。筋肉を呼び起こす体操です。
では、さっそく練習ですが、わたしのPC作業時間が無くなりました。
後編に続くことになります。
後編はこちらです。
お読みいただきありがとうございました。
💛ウクライナに平和を💛