いつものように久保さんからメールで練習報告を頂きました。
2022年4月２日（土）桃パ練習報告。
今朝は空気が冷たかったですが、日差しが出て来て、走るには気持ちよいお天気に成
りました。
参加者はブラインド：10名。伴走者：1３名でした。
マスクを着けて消毒もし、間隔を開けて輪に成って、萱野さんから順に挨拶。そして河
井さんの号令で準備体操（手取り足取りで丁寧に教えていただきました）。
忘れずにやってみなければ。そしてペアを組んで心地よい汗が出るくらい練習できました。
「皆さん ありがとうございました」
リーダーの萱野さんから挨拶です。
全員映っていると思います。
今日の準備体操は河井さんにお願いしました。
脇腹の筋肉のストレッチです。
腰の捻転です。
両手両足を高く上げます。
足の回転です。
ふくらはぎのストレッチです。
ふくらはぎ（ひらめ筋）のストレッチと鍛え方です。
ネットにもあります。こちらを参考に。
ふくらはぎは第2の心臓と言われているほど重要ですね。
文字通り手取り足取りの指導です。
Kさん久し振りの参加です。嬉しかったですね。
ペアを組んで練習開始です。
桜が満開です。
桜の下で記念撮影です。
池の向こうに見えるのは旧偕行社（現総合グラウンド倶楽部）です。カムカムエブリバディ安子篇での使われました。
来週も再び登場します。楽しみですね。
全景です。
続いて記念撮影です。
ペアを組み替えてリスタートです。
樹々萌黄色になっています。
筋力アップの個人指導もしていただきました。
お疲れさまでした。
お読みいただきありがとうございました。
