めっちゃかわゆす～
Oさんからいただいた
くまモンクッキー
可愛くて食べれられなーい！
大事にカバンに入れて持ち歩いていたら
首と足が…
折れてしまった
Oさん～いつもオヤツをありがとうございます
空腹ピークの仕事帰りに有難くいただいてます
いつもごちそうさまです
夕食は
アスパラと毎度のうどでーす！
毎晩贅沢にアスパラをいただいてました。
ニセコのYさん
アスパラごちそうさまでしたーっヾ(●⌒∇⌒●)ノ
みなさんはプロテイン飲んでますか～？
私はしばらく飲んでいなかった
また飲もうっと!!!
イリモトさんメルマガより
↓
薬剤師Ｏさんの「寝る前のプロテインについて」を送ります。
Ｏさんありがとうございます。
薬剤師から見た『温度差対策！！』
シェア自由です！
最近の温度差、凄いですよね！
暑いのか寒いのか、身体もとまどり、どうしていいのかわからない感じなんです！
実は、この温度差に、身体が対応するために、大量の、『ビタミン、ミネラル、タンパク質』を消費してしまいます！
逆に言えば、いつもの摂り方では、足りないということです！
日本人は、クソ真面目なので、一日に、これは何粒とか、何杯とかを、かたくなに守ろうとする方が多いです！（笑）
でも、とても体調が良く、絶好調な時と、過労や寝不足で、もの凄くしんどい時で、必要量が同じわけがないですよね？
毎日の最低摂るべき量はありますが、『毎日の必要量』は、『その日の体調によって変える』のが、正しいわけです！
ただし、ビタミンやミネラル、タンパク質には、吸収に限りがありますので、一度に摂る量を増やすのではなく、『回数を増やす』ようにしてください！
特にオススメなのは、『寝る前プロテイン』です！
寝る前は、一番、疲れている時ですよね！
身体も、『修復したがっている』時なんです！
正式には、『リカバリーモード』と言います！
この『リカバリーモード』の時に、修復してくれる原料のプロテインを入れないと、もったいないですよね？
プロテインが足りていれば、寝ている間に、細胞を修復してくれるんです！
効果は絶大で、アラームがなる前に、目が覚めてしまい、身体が本当に、スッキリします！
自分が、年中無休で活動しても、元気でいられる秘訣は、ここにあります！（笑）
また、下半身を冷やさない、胃腸の温度を下げない事も、非常に大切です！
胃腸の温度は、36.5℃で、この温度が、胃腸が一番、元気でいられる温度なんです！
冷たいものを入れたり、温度差なので、胃腸が冷えると、とたんに、栄養の消化も吸収も、機能が低下してしまいます！
せっかくいい栄養を入れても、入っていかないわけで、 もったいないですよね？
これからは、出来れば、体温以下のものは、入れない方がいいです！（日が沈んだら、特にです。）
どうしても、夜に、冷たいものを摂る場合は、なるべく早く、温かいお茶や白湯などで、胃腸の温度を、元に戻すようにしてください！
常温もかなり、冷たくなるので、浄水の摂取も、50℃くらいがオススメです！
プロテインも、『50℃プロテイン』がオススメです！
50℃は、ゴクゴク飲める温度なのですが、胃腸の温度より高いので、飲んだ時に、『胃腸に優しい～、嬉しい～！』という感じがして、とても幸せな気持ちになれます！
50℃にするには、簡単です！
自分は、300mlの浄水に、2.5杯のプロテインを入れますが、150mlを普通の浄水で、150mlを沸騰させた浄水にすれば、簡単に50℃になります！
150mlを沸騰させるのは、あっと言う間なので、時間もかかりません！
ヒートテックなどの、保温タイツも、ぜひ、ご活用ください！
極端に言えば、上は裸でもいいから、下は暖めて下さい！
もともと、人間の体は、上がのぼせやすく、下が冷えやすいんです！
『江頭2:50』さんのかっこも、理にかなっているんです！（笑）
半身浴も、上下の温度差をなくすので、非常に効果的です！
おへそから下を、最低20分やりましょう！
やるとわかりますが、半身浴の方が、ふとんに入った時に、肩までポカポカなんです！
全身の大きな血液循環になるので、全身が暖まるし、ぐっすり眠れるし、お肌の調子も良くなります！
身体に溜まった老廃物は、『汗と尿と便』で、体外に排出されます！
半身浴は、この『汗と尿と便』の、3つとも、出が良くなるので、溜まった老廃物も、外に排出されやすくなります！
寒い日の外出には、『おへその下にカイロ』も、腸を冷やさない、良い方法です！
腰と腸は、骨盤をはさんで表裏なので、腸が冷えると、とたんに腰が固まります！
最近、施術をしても、腸が冷えて、腰が固まっている方が、とても増えました！
胃腸を冷やさない、特に腸を冷やさない事が、老廃物を増やさないためにも、重要なんです！
長くなりましたが、ぜひ、お試しください！
酢味噌和えと 天ぷら用に先の部分だけ集めたのと そのままのウドと
