ランニングウィークと１月＃３週トレーニング内容

先週の木曜から本日２０日（月）の朝までの間、当直勤務ということで半週間職場に泊まり込みでした。

自宅を不在にしてた間、我が家は

二男坊がシューズデビューしてたり

長男坊は

スイミングのレベルアップしてたりと充実してたようです。

最近の長男坊は、サッカーや学校で仮病という裏技を使いこなすようになったそうです。

なんて奴だ！

さて、約1ヶ月半ぶりに酒を抜いたもんだから帰宅の楽しみが♪

4日間も酒を飲まないなんて過酷でしょうがありません…

↑コイツらだけ楽しそうに…

ってなわけで

↑録画してある女酒場放浪記を見ながらぐびぐびとやってます♪

今週もよく頑張った！

あっ！まだ月曜だった…

そして

マリオカート対決…

自分は、飲酒運転なるのでやめときます。

１月＃３週トレーニング内容

１月１３日（月）

AMローラー台９０分

平均心拍１１４

１月１４日（火）

AMロード４０分jog

１月１５日（水）

PMロード４０分jog

１月１６日（木）

PMロード４０分jog

１月１７日（金）

PMロード４０分jog

１月１８日（土）

AMロード１０キロ走

５０分４６秒 

平均ラップ５分０４秒

１月１９日（日）

AMロード１０キロ走

４９分２３秒

平均ラップ４分５５秒

１月＃３週は、記憶ではここ４年はない連日的なランニングをできました。

本日は休みましたよ（笑）

また、半週間自宅に帰れなかったということもあり、チャリンコでのトレーニングはできませんでした。

身体が痛いわけです…

足がもつれるという意味がわかりました（笑）

キロ５分ってこんなにも速かったのか…（笑）

す、すげぇ〜