続 もつけのO平日記

ただただ前を
たまに後ろを

ランニングウィークと1月#3週トレーニング内容

2020-01-20 22:11:00 | 日記
先週の木曜から本日20日(月)の朝までの間、当直勤務ということで半週間職場に泊まり込みでした。

自宅を不在にしてた間、我が家は

二男坊がシューズデビューしてたり

長男坊は

スイミングのレベルアップしてたりと充実してたようです。

最近の長男坊は、サッカーや学校で仮病という裏技を使いこなすようになったそうです。

なんて奴だ!


さて、約1ヶ月半ぶりに酒を抜いたもんだから帰宅の楽しみが♪

4日間も酒を飲まないなんて過酷でしょうがありません…

↑コイツらだけ楽しそうに…


ってなわけで

↑録画してある女酒場放浪記を見ながらぐびぐびとやってます♪

今週もよく頑張った!

あっ!まだ月曜だった…


そして

マリオカート対決…

自分は、飲酒運転なるのでやめときます。




1月#3週トレーニング内容

1月13日(月)
AMローラー台90分
平均心拍114

1月14日(火)
AMロード40分jog

1月15日(水)
PMロード40分jog

1月16日(木)
PMロード40分jog

1月17日(金)
PMロード40分jog

1月18日(土)
AMロード10キロ走
50分46秒 
平均ラップ5分04秒

1月19日(日)
AMロード10キロ走
49分23秒
平均ラップ4分55秒


1月#3週は、記憶ではここ4年はない連日的なランニングをできました。

本日は休みましたよ(笑)

また、半週間自宅に帰れなかったということもあり、チャリンコでのトレーニングはできませんでした。

身体が痛いわけです…

足がもつれるという意味がわかりました(笑)


キロ5分ってこんなにも速かったのか…(笑)


す、すげぇ〜






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