運動浄化 ／ 筋トレ

健康維持・筋力回復の為に定期にトレーニングをしていますが、毎回筋肉を限界まで追い込むのではなく 時々は身体が気持ちいい範囲で行うようにしています。

 

■ 激しいトレーニングにより頭(脳)は達成感を得られ喜んでいますが、身体は悲鳴をあげて苦しんでいます。

 

頭(心)と身体は別の生命体とした場合

頭(心)➡ いじめっ子

身体 ➡ いじめられっ子

の関係にあるということです。

毎回イジメに遭うと、遅かれ早かれ 個人差はあると思いますが 身体はブチキレて(痛んで)しまうことでしょう。

 

■ 筋トレでオーバーワーク手前まで行う習慣、癖を外して 「軽い運動として喜びながら行う」ことで 「 運 動 浄 化 」に変えることができます。

そのため心得ておきたいことは？👇初心への立ち返りです。

筋トレ初心者の方で、よく"効いているか分からない" と相談をいただくことがあります。初心者の方は “効く”という事を考えなくて良いです。

まず意識すべき一番大切なことは"正しいフォーム"でトレーニングが出来ているかという事です。まずは身体に正しいフォームを覚えさせてください。

— VALX (@Yoshinori_TV) May 27, 2023

 

トレーニングにおいて、どれだけ沢山の刺激を与えられるかを大事にするだけでなく、その後でいかに回復して筋肉が発達するかを重視することが大切なのです。必要最小限の刺激を与えて、回復のためにエネルギーを持っていく。これが重要なのです。

— VALX (@Yoshinori_TV) May 27, 2023

 

■ 正しいフォーム

カラダ改造マガジン「アイアンマン」の付録です。図解していて分かり易いので重宝しています