1月8日現在の体調
1. 血糖値 – 食後２時間178mg/dL 空腹時105mg/dL(起床直後測定)
2. 血圧 – 最高血圧 158mmHg 最低血圧95mmHg(朝食後測定)
3. 体重 – 81.00kg(7日サウナ終了直後計量)
3. 体重 – 83.00kg(起床直後計量)
1月12日現在の体調
1. 血糖値 – 食後２時間166mg/dL 空腹時98mg/dL(起床直後測定)
2. 血圧 – 最高血圧 135mmHg 最低血圧83mmHg(朝食後測定)
3. 体重 – 79.95kg(11日サウナ終了直後計量)
3. 体重 – 82.00kg(起床直後計量)
私の20歳時点での体格は、身長172cm・胸囲105cm・胴囲72cm・体重73kgでした。大学終了時～35歳(結婚後5年)までの12年間は、75kg～78kgで安定していました。
近年10年間は、胸囲115cm・胴囲88cm・体重80kg～88kg(禁煙2008年10月～現在)で、去年の10月2日バイク事故により、2ヶ月間の療養で、一気に90.7kgに到達し、この数字にびっくりして減量を決意しました。
只今実践中です。
最近、立ち上がる際に膝が痛いので不可思議に思っていたのですが、2か月間ゴロゴロしていたため、運動不足でギクシャクしているのかなと思っていました。
実は体重が90kgを越えたために、膝が自重に負けて悲鳴を上げていたのだと痛感しました。
体重が減ってからは、何ともありません。実験で10kgの水を抱えて、マンションの階段を3階まで登ったり、立ち座りを繰り返してみたのですが、膝どころでなく腰まで、きしみ音が出るほどギクシャクし、呼吸困難を感じるほどでした。10kgの自重増量が、どれだけの負担を掛け、その負担が恒常化すると、寿命を縮めるとの感覚を体現しました。
バイク転倒事故の後遺症が厳しく、まだまだ運動はできないので、単純に減量で、自重負担が軽減されて、膝の機能が回復したのだと思います。もちろん年相応の老化現象でもあります。
血糖値も標準圏内に水位し、何かしら健康になった気分です。
血圧は135mmHgを前後していますが、耳鳴り(キーンという音)がします。いろいろ調べてみましたが、血圧が急激に変化したり、ストレスが過剰に掛かった時に出るようです。食事制限のストレスが原因かも知れません。
カリウム摂取の為、食塩無添加のトマトジュースを飲み始めたのですが、尿の量は確実に増えました。どうやら塩分排出の目的は達しているようです。
インスタントコーヒーと緑茶も、トマトジュースに匹敵するカリウム含有量です。効果は後日レポートしたいと思います。
