基本的に、最大血圧が140mmHgを超えると「高血圧」と診断されます。
私の場合は、去年の12月1日時点では、最高血圧 178mmHg 最低血圧101mmHgで要治療状態でした。
病院の診察で、高血圧症と睡眠時無呼吸症候群と脂肪肝だと診断されました。
私の場合これらは肥満からくるものだそうです。
本来標準体型の人は寝ると血圧が下がっていき、起床後上昇するものですが、肥満で高血圧のひとは寝ている間に上がってしまうようです。
睡眠時無呼吸症候群では、睡眠時無呼吸による心血管系の異常が、高血圧症や心筋梗塞の誘因となっています。もちろん塩分の過剰摂取など複合原因によるものが大部分ですが、疾患によるケースでないかぎり、ほとんどの場合(高血圧症)が肥満から連動発症しており、メタボなどという意味不明な言葉で、日々お茶らけています。私がその代表です。
医師と話し合いをしましたが、睡眠時無呼吸症候群などの治療には、外科手術治療もありますが、結局のところ私の場合、主原因は肥満ですから、痩せるしかないということです。
去年12月1日90.7kgから1月18日現在81.6kgに減量して、悪酔いして寝たときなどは未だに出ますが、睡眠時の無呼吸状態はなりを潜めました。
飲酒も控えねばなりません。飲酒の量はかなり減らしています。夕食の晩酌はビール1本とノンアルコールビール(カロリーゼロ)2本です。
『ぶためし』で1日のカロリー摂取量を1500kcal以下にし、塩分摂取量については汁ものなどは、汁を残すなどおさえて、サウナでの大量発汗で塩分排出を徹底的にしています。
脂肪肝については、私の場合はアルコール性だとのことで、飲酒量を激減(断酒は寂しい)させることで改善方向に行き、カロリーの摂取制限も兼ねて、一石二鳥です。
体重は順調に減ってきていますが、血圧は下がっていますが、はっきりしません。最近1週間の血圧は、最高血圧133mmHg 最低血圧85mmHg～最高血圧155mmHg最低血圧99mmHgで安定していますが、まだまだ高い範囲です。
長生きをしたければ、最高血圧120mmHg 最低血圧75mmHg程度まで下げる必要があります。これを達成するとなると、基本条件として、BMIを22まで下げなければならず、身長172cmの私の場合65kgまで落とさなければなりません。(BMI計算ツールhttp://www.health.ne.jp/check/bmi.html)
これで比較すると、現在81.6kgですから、目標は目指せマイナス16.6kgでははるか遠い道です。スタート時90.7kgからだとマイナス25.7kgで、心が折れそうです。
ほとんど夢物語的話になってきましたが、65kgまで安全(栄養管理)に下げられれば、血圧は確実に下がると思います。
『長生き』したければ、頑張るしかありません。
