通常はサウナ中に500ccの水(カキドウシ茶の水割り5:5)を飲んで、サウナ開始時点の体重からマイナス2.5kgを目指します。つまりトータルで3000ccの発汗を目指しています。
愛用の手持ち真空ポット(保温保冷)は500ccで、10年は使いましたが、最近パッキンが劣化したのか漏れるようになり、保温保冷機能も落ちてきましたので、妻が手持ち真空ポットを新調してくれました。新しいポットは800ccのタイプで、なかなか立派なものです。
昨日のサウナは少し無理をしました。
昨日の起床時の体重は80.70kgで、サウナ開始時点PM3:00には81.85kgでした。終了時点ではマイナス2.95kgの78.90kg(15日PM6:00サウナ終了直後計量)でした。マイナス2.95kg(約2950cc)に、ポットの水が800ccを加えますから、トータルで3750ccの汗をかいたことになります。これはちょっと危険かもしれません。4リットルという水分補給を、短時間で行うのは並大抵のことではないと思います。実際のところ発汗で出すより難しいかもしれません。
私が去年の12月1日からダイエットを始めたために、食べざかりの、上から19歳長男・17歳二男・13歳末娘の子供たちは、クリスマス、年末、正月と、ろくに食べて(ハイカロリーの食べ物)いませんでした。
何かしら我が家では、ダイエット志向が状態が慢性化しており、家族全員が体重減少傾向にありました。
家庭的には、高カロリーの食事欲求がたかまっていたので、昨日は全面開放しました。
昨日の焼き肉は、壮絶そのものでした。私と子供たちの4人は、大盛りライス(安楽亭のは同業種他店の1.5倍ほど)を各自かかえて、食べ始め、私と妻はビール(アサヒスーパードライ大瓶590円お手頃価格)のもみ放題、結果家族5人で大盛りライス7杯・大瓶ビール6本・石焼きビビンバ・ユッケジャンスープその他・焼き肉は大量で、2割引の割引券があったのですが会計は17000円でした。
昨日の起床時80.70kgで、今朝の私の体重は81.30kgで若干増えたかなという感じです。
若いころに減量で経験がありますが、減量時の食事は即時に血と肉になります。今日以降70kg台に戻すのは大変かも知れません。
また頑張ります。
