股関節痛に効くストレッチ

いつの頃からか・・左のお尻の後ろが痛むようになった。
玉ねぎを吊ろうと足台に乗った途端！　落ちた事があったし、
その前は、クローゼットの中のお布団を取ろうとして足台に足を挟んで宙ぶらりんになったこともあり、
なぜか、いつも左側が犠牲になったような気がする。

その内に歩こうと足を出しても左足が前に出にくいと感じるようになった。
流石に怖くなって、整体に行った時、そのストレッチを教えて貰った。

うつ伏せになって、左足首を右の腿の下まで持ってきたまま・・静かに体を沈める。
普段、体は柔らかいので　体調のいい時は何ともなく出来る。

夜、布団に入ってから、左の踵が疼いて眠れなくなる日がある。
その疼きは　股関節に関係あることが解った。
犬の散歩や　農作業でよく動いた日には必ずと言っていいほど　疼きだす。

昨夜も疼いて眠れなくなった。昨日はロングランの犬の散歩を付き合ったから。

ベットの上でうつ伏せになって、足を腿まで持って行き・・
静かに左側に腰を下ろすような動きをしてみた。
ゴリゴリと音でもしてるのか？って思えるような鈍い痛みがするが、そっとそっと腰を下ろしてみた。
ゆっくりと呼吸を添えて。。。２度、３度・・

仰向けに寝て踵の疼きを確認してみたよ。
疼きが止まった！！　痛くない！　そのまま眠ってしまって目が醒めたら、朝の５時が過ぎていた。

さっきまた　疼きだした。一回だけ・・やってみた。
踵の疼きが止まった。

ああ・・あちこちがボロになって来たなぁ・・
白内障も酷くなってきたようだし・・　いやだなぁ。