白米を限りなく少なく

金曜日。

過去に無く快調な午前と午後を過ごす。

7時 炭水化物抜きの朝食

8:20 通勤直後の一口おにぎり🍙

11時　 豆乳を50ミリ

12時　 コンビニの餃子&春雨のスープ

　　　 フルーツサンドイッチ

　　　　 ソイラテ

14時 チョコレート2粒

１日頭がクリアで良かった。

帰宅後もヘロヘロじゃなかったし、

ソファーで寝落ちもしなかった。

【勝因の考察】

午前中は、自宅にて

▪️ところてんと炭水化物抜き朝食

　　↑血糖値をユルユルと上げる

▪️通勤後の一口おにぎり

　　↑昼までのエネルギー源。取りすぎ

　　　るとダメだから、一口のみ。

▪️11時の豆乳

　　↑この後の昼食摂取にて起こるで

　　　あろう、急激な血糖値上昇の予防

▪️12時 春雨　←食物繊維がありそう

　　 　餃子　←たんぱく質メイン

　　 　フルーツサンドイッチ←大好物

　　 　ソイラテ←眠気防止&たんぱく質

▪️14時 チョコレート

　　 ↑眠気覚まし

　　　&夕方までの血糖値を保つ

私は専門家でもなんでもないから、正しいかどうかはわからない。

ただ、自分の体に聞いて頭が明瞭か、眠気がいつ来たかだけが判断材料。

ちなみに、夜はベッドに入ったら3秒で眠り、朝まで目を覚まさない。

夜の睡眠障害が昼間の眠気と関係しているのではないと、思っている。