今日の日経新聞に 4ページにわたって
「超高齢化社会の課題を解決するための国際会議」
についての記事が 掲載されていました。
その中の 気になった記事です。 「筋肉量増加で認知症予防」
京都大学名誉教授 森谷敏夫氏のお話です。
アメリカで歩く速度と寿命の関係を調べた研究があるそうです。
死に至るまでの年齢を正確に予測できたのは
血圧や コレステロールとの関係でなく
歩く速度だったというのです。
😊 例として 65歳男性のデータを見ると
秒速0.2メートルで歩く人は 平均して7～８年でなくなったそうです。
秒速1.1メートル つまり 時速4キロで歩ける人は 85歳まで
20年ほど生きることができたそうです。
つまり 足腰を鍛えて 少しでも速く歩けるように努力すれば
健康寿命を延ばせる可能性も出てくるというのです。
😊 また 脳で記憶や学習をつかさどる海馬は老齢期に委縮し、
記憶障害や認知症をもたらすけれど
運動をすることで海馬の神経細胞が増えることもわかっていっるそうです。
😊 時速4キロというと ちょっと大変かもしれません。
一日 平均 5000歩以上は歩けているので
これからは なるだけ速く歩くようにして
認知症さん、近づかないで・・・を目標に。
2，3日前 都内に用で出かけた時の写真です。
丸の内中央通りの ケヤキは もう寂しくなっていました。
東京駅前から延びる行幸通りのイチョウもかなり散っていました。
ペニンシュラホテルの前の ツリーです。今年は イルミネーションなど見に行けません。
球を積み上げたツリーですか。光が入るとイメージが変わるのですね。
少し歩くと大腿骨頭に痛みを感じます。少し止まって、また歩き始めます。昔並みのスピードにはなりませんが、気持ちとしてはなるべく大股に、早歩きしたいとは思っています。
丸の内のイルミネーションはとてもきれいですよね♪
最後に姪と歩いたのはもう5〜6年前？、、、
お陰で思い出の中のクリスマスがやって参りました〜
普段はついのんびり歩いてしまいますが
時々思い付いて早歩きとゆっくりとインターバルで歩く様にしています😅
まぁ、私は基本的に楽しんで歩くことにしています。
でも私には出来ないわ・・
認知症が・・あ～～怖いな∻∻∻
自分なりの歩きで頑張ります。
都内のツリーやはり一味違いますね？・
そ～ただ歩くのではなく、腕を振って歩幅を広くして歩くのがいいんですよね！
色々解っていてもなかなかその通りに出来ません！
私は昨日大失敗をしました。
お墓掃除の折、よそ様の土地から伸びた木の枝が邪魔になるので鋸で切っていたのです。
つい年を忘れて「このくらい・・・」と思いましたが
枝が切れた瞬間、仰向けにひっくり返って頭を石で強打！
MRIをとったり大変でした。
まぁ～脳ドックを受けたと思えばですが、本気で終活を考えた一日でした。
色々出来なくなっていることが多いです！
ハイ、我が家でも日経購読しています。
内容充実、日経だけあり経済の内容は深みがあり抜群ですが、購読料が高い、広告少なし、自社の講演会が多し。
よく図書館に行くので、各新聞の読み比べをしています。
縄文人の片面的見方であるかもしれませんが、
①日経は記事が固く、他紙は柔らかくやさしく書いてある。
②日経は活字が小さく他紙は大きい。読売は特に大。
③日経は最近、色刷りが多くなったが遅すぎた。他紙はもっと早い。
④記事ネタ撮りの速さは各紙同じくらい。
読売の娯楽、朝日の報道、毎日の文芸、日系の経済、と言われた昔と違い、やや平均化して来たのであろうか。
まだまだ他に多くの新聞の特徴がありますが紙面の都合で割愛。読み比べてみますと、日経記事が充実して、解説面が尚も続く。
こんな比較を書いた事由は、日経から他紙へ移ろうかな・・・・？？、そんな浮気心があり新聞各紙観察中です。
おもいますが 今のところ 30分くらいの歩きは続いています。寿命によいなら やはり続行したいと思います。
せっかちな性格で
なんでも、ちゃっちゃと仕事が早いです
そのかわり丁寧な仕事ではありません！
雑です。笑笑
そんなわけで、
歩くのも早いんです。
そっかぁ〜
早く歩くのも、悪い事ではないのですね
せっかちさんの早歩き
継続しまぁ〜す。
このツリー、小さいお子さんが 見入っていました。
ずっと速足なんてできないので 少し速足をと思っています。
速足になると腿の筋肉を使っているように思えます。
丸の内のイルミネーションは今年は見られないと思います。ここは人も
あまり多くないし、いいところですが。
のんびりと歩くほうが多いです。買い物の行きや駅へ行くときなど
速足で・・・
ということは ゆっくりの方が多いんです。
楽しんで歩く・・・一番いいことですよね。