アトランティックサーモンのお刺身用のさくが、お安かったので、
鮭のちゃんちゃん焼き
【材 料】
生鮭・・・200g 玉ねぎ・・・1個 人参・・・4cm キャベツ・・・5枚
しめじ・・・1房 えのき・・・1束 もやし・・・1袋
【合わせ調味料】
味噌・・・大さじ3 砂糖・・・大さじ1/2 酒・・・大さじ1と1/2 みりん・・・1と1/2
バター大さじ1
塩こしょう サラダ油
【作り方】
1.合わせ調味料を、味噌からみりんまで、混ぜておく。
2.玉ねぎは繊維に沿って5mm幅の薄切り、人参も縦半分に切って薄い短冊切り、キャベツはざく切り。
3.塩こしょうした鮭をサラダ油で両面焼いて、人参・玉ねぎを入れて、合わせ調味料とバターを入れる。
4.キャベツ・しめじを入れて塩こしょうする。
5.もやしとしめじを最後に入れたら、もう一度塩こしょうして、アルミホイルで蓋をして蒸し焼き。
6.グツグツいって、野菜がくったりしたら、アルミホイルを外し、
7.お玉で鮭をくずしながら、よぉく混ぜたら、
鮭のちゃんちゃん焼き 完成。
鮭もお野菜もたっぷり食べられて