季節のイラスト by クレコちゃん

可愛いキャラクターからお洒落な花柄、
ブログやスマホを飾る季節の素材がいっぱい!年賀状、ロゴ、名刺もOK

飛蚊症で困ってます!

2019-06-05 22:39:23 | 健康

5/21から黒い点や虫のようなもの、または薄い雲のようなものが視野の中に見えるようになり、今日、ついに病院に行ってきました。

どうやら、これは「飛蚊症(ひぶんしょう)」というそうです。

目を動かしても、影は同じ方向に移動しかつ細かく揺れ、目の前を蚊が飛んでいるような感じです。

影の形は、ひも状のものやリング状で、白い壁を見たときや空を見たときに特に気になります。

網膜剥離などの前触れかもしれないということで、眼科にいきました!

 

飛蚊症の原因って何?

飛蚊症は、特に治療が必要でない「生理的」なものと、

治療をしないと視力が傷害されることがある「病的」なもがあるそうです。

眼球内には、卵の白身に似た透明なゼリー状の硝子体があり、この硝子体は、99%以上が水分ですが、わずかに線維を含んでいます。

年齢に伴い濁りが出てくると、線維と水分が分離して中に空洞を形成し、眼球の内壁から硝子体が離れて、線維の塊が眼球内をふわふわと浮く、硝子体剥離と呼ばれる状態になるそうです。

線維の塊が、ゼリー状硝子体の中を漂うので、影はゆらゆらと揺れ、蚊が目の前を飛んでいるかのように見えるわけです。

硝子体剥離自体は病気ではありませんが、網膜裂孔や網膜剥離という病気を引き起こすことがあるそうです。

飛蚊症自体は完全に消えることはないそうです。


治療の必要な飛蚊症とは!


 治療の必要な飛蚊症について調べてみましょう!


網膜裂孔・網膜剥離

網膜に穴が開いたり(網膜裂孔)、網膜が剥がれて(網膜剥離)た場合も、飛蚊症になります。

光視症と言って、閃光のようなものが見える場合もあり、病状が進んでくると視野が欠けてきます。

視力が低下し、目の前にカーテンをかぶせられたように見えにくくななります。網

適切な治療を行わないと、失明することもあるそうです。


硝子体出血


糖尿病や高血圧、外傷などが原因で、硝子体の中に出血し、目の前に黒い液体が垂れてきたり、霧がかかったような見え方になります。

最初は軽症であっても、徐々に影が濃くなるようであれば、硝子体の中に出血が続いているかもしれないので治療が必要だそうです。

ぶどう膜炎

ぶどう膜炎が硝子体に濁りを生じ、飛蚊症を引き起こしていることもあるそうです。

ぶどう膜炎の場合は、まぶしく感じたり(羞明感)、痛みを伴ったり、かすみがかかったように見える(霧視)ことや、充血・視力低下を伴うことがあるそうです。

 

飛蚊症は、生理的なものであり、あまり心配する必要はないそうですが、網膜剥離などの病気に発展することもあるので、眼科専門医を受診するのがお勧めだそうです。


仕事を続けていくには、目は命ですので、

なんとか、頑張って治していきたいですね!

よい方法があれば、ぜひ、教えてください!!!

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コナミのジムめぐり 府中編と馬場大門のけやき並木

2016-05-23 11:39:25 | 健康
コナミの支店めぐりも随分まわりました!
昨日は、ちょっと遠かったのですが、
コナミの府中支店に行ってきたよ!


新宿から府中まで
京王線準特急(高尾山口行)で26分
ホームで乗り間違えかけて、冷や汗!

府中で駅近のスタバのくるる店でひと休憩、
そこからストンとまっすぐ行くとコナミなんだけど、
とても綺麗なけやき並木に出会って感激!

どうやら、大正13年に、国の天然記念物に指定されているらしく
由緒ある並木道らしい。。。

『馬場大門のけやき並木
1062年、源頼義、義家父子が、前九年の役の戦勝祈願御礼としてけやきの苗1,000本を寄進したことに始まると言われています。その後、徳川家康が関が原、大坂両役の戦勝の御礼として馬場を献上し、けやきの苗を補植しました。。。』

とにかく、緑の並木道は最高に気持ち良いので、
ここを散歩するのもコースに入れておいてね!

府中のコナミは大型施設
もちろん、ジムのマシンも台数が多くて、
プールは両面窓ガラスで、夕暮れ時はオレンジにそまった景色が気持ち良い!

お風呂は露天風呂あり!
緑はないけど、広くて、どっかりと
空がみえる!

サウナの種類も豊富。
化粧室はちょっと普通だけど、
ブラシのサービスもあり!

喫茶室では、軽食も取れて、
ちょっとした仕事も
止まり木でできる!

すっかり、長居をして、
暗くなってから帰路につきました。
帰りは、JRの南武線の府中本町まで歩きました。

府中競馬場があるので、
駅周辺には安くて美味しいお店がある!

食べログ府中本町ランキング

営業時間が長いので、

[月水木金] 10:00~24:00
[土] 10:00~23:00
[日・祝休日] 10:00~22:00

皆さんも是非是非でかけてね!
府中コナミ店

1日遊べるコナミでした(^^)v


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斜め首からくる頭痛のこわ~いお話し!

2015-11-12 14:29:01 | 健康
先週、急に頭が痛くなり、
二日間ほど寝込んでしましました。

先日テレビをみていると、
意外なことを知りました!

パソコンや携帯をしていると
首が傾斜して伸びたまままわりの筋肉が固まり

それが原因で偏頭痛がおきるとのこと!
なんだ、そんなこともあったんだ!

人間の頭って重たくて、
女性の片腕が2キロぐらいだから

脳みその量にも関わるけど(笑)
頭の結構な重みを、首の骨は

湾曲して支えているらしい。。。
その湾曲がなくなって、棒状になると

首から肩にかけて、重みに耐えられなくて
筋肉が固まってしまうんだって

どこまで本当かわからないけど
とにかく、仕事していたら、休憩時間を作って

首をグルグル回すようにしています!
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斜め首からくる頭痛のこわ~いお話し!

2015-11-12 14:23:44 | 健康
先週、急に頭が痛くなり、
二日間ほど寝込んでしましました。

先日テレビをみていると、
意外なことを知りました!

パソコンや携帯をしていると
首が傾斜して伸びたまままわりの筋肉が固まり

それが原因で偏頭痛がおきるとのこと!
なんだ、そんなこともあったんだ!

人間の頭って重たくて、
女性の片腕が2キロぐらいだから

脳みその量にも関わるけど(笑)
頭の結構な重みを、首の骨は

湾曲して支えているらしい。。。
その湾曲がなくなって、棒状になると

首から肩にかけて、重みに耐えられなくて
筋肉が固まってしまうんだって

どこまで本当かわからないけど
とにかく、仕事していたら、休憩時間を作って

首をグルグル回すようにしています!
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東京は5日連続の猛暑日!夏の熱中症対策と鰻のまとめ

2015-08-05 09:24:47 | 健康
もう、めっちゃくちゃ暑いね!
昨日は帰りに品川駅に着いたら、
京急電車の改札口が人の山、

京浜東北線の横浜から桜木町間の架線断線で
電車が止まったため大混乱、
帰宅難民になるか。。。

ようやく無事に家に帰って
テレビをつけたら、えらいことに!
神奈川新聞花火大会の帰りの浴衣姿の人が線路を歩いている!

物騒なニュースも多い今日この頃、
暑い夏でプッチンしそうな毎日だね!
東京は猛暑日連続記録を更新し、

なんと、5日連続の猛暑日に!
今日は熱中症対策やクーラーの賢い使い方など、
Naverでまとめたよ!

『この夏の猛暑はどうなる!暑い夏を乗り切る対策は? 』
http://matome.naver.jp/odai/2143870234482251101

クーラーはかけ始めの冷やす瞬間に電力を食うので
28度になる頃につけて、
28度で維持するのが得らしい。

水分、塩分補給をまめに、
熱中症になってめまいで倒れたら、
とにかく体を冷やす!

お年寄りや子供のいる人は是非、
熱中症対策してね!
知ってて損することはないよ!

今日は、二回目の土用の丑の日、
都内の人気の鰻屋さんはこちら!

http://matome.naver.jp/odai/2143769504398938601/edit?join=true

『池袋のかぶと、六本木の龍吟 、銀座の小十、南千十の尾花、赤羽の野田岩、高田馬場の愛川、
江戸川橋の石ばし、調布の鈴木、赤坂の勢きね、御茶ノ水の神田川、荻窪の安斎、
上井草のうな藤、四つ木の魚政、東銀座のひょうたん六丁目店、浅草の初小川、
赤羽の川栄、田園調布の平八、人形町の吉星、浅草の色川、
銀座の竹葉亭、上野の伊豆榮、浅草のやっこ』

池袋のかぶとに電話したら、
予約は4ヶ月先からだって。。。
なんてこった!

(^^)v でも、知恵を出し合って、
この猛暑の夏を乗り切ろうね!
暑中お見舞い申し上げます!Have a nice summer!

by ジルとチッチの素材ボックス
http://ocplanning.biz/

夏の可愛い暑中見舞いグリーティングカード

夏の可愛い暑中見舞いグリーティングカード

暑中見舞いのイラスト葉書

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イメージナビ暑中見舞い:
http://imagenavi.jp/search/#!/*set:LIP_-_ocplanning:0/brand:+529

フォトリア暑中見舞い:
https://jp.fotolia.com/p/202481399?order=creation

pixta暑中見舞い:
https://pixta.jp/@ocplanning/illustrations
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東京は5日連続の猛暑日!夏の熱中症対策と鰻のまとめ

2015-08-05 09:16:32 | 健康
もう、めっちゃくちゃ暑いね!
昨日は帰りに品川駅に着いたら、
京急電車の改札口が人の山、

景品東北線の横浜から桜木町間の架線断線で
電車が止まったため大混乱、
帰宅難民になるか。。。

ようやく無事に家に帰って
テレビをつけたら、えらいことに!
神奈川新聞花火大会の帰りの浴衣姿の人が線路を歩いている!

物騒なニュースも多い今日この頃、
暑い夏でプッチンしそうな毎日だね!
東京は猛暑日連続記録を更新し、

なんと、5日連続の猛暑日に!
今日は熱中症対策やクーラーの賢い使い方など、
Naverでまとめたよ!

『この夏の猛暑はどうなる!暑い夏を乗り切る対策は? 』
http://matome.naver.jp/odai/2143870234482251101

クーラーはかけ始めの冷やす瞬間に電力を食うので
28度になる頃につけて、
28度で維持するのが得らしい。

水分、塩分補給をまめに、
熱中症になってめまいで倒れたら、
とにかく体を冷やす!

お年寄りや子供のいる人は是非、
熱中症対策してね!
知ってて損することはないよ!

今日は、二回目の土用の丑の日、
都内の人気の鰻屋さんはこちら!

http://matome.naver.jp/odai/2143769504398938601/edit?join=true

『池袋のかぶと、六本木の龍吟 、銀座の小十、南千十の尾花、赤羽の野田岩、高田馬場の愛川、
江戸川橋の石ばし、調布の鈴木、赤坂の勢きね、御茶ノ水の神田川、荻窪の安斎、
上井草のうな藤、四つ木の魚政、東銀座のひょうたん六丁目店、浅草の初小川、
赤羽の川栄、田園調布の平八、人形町の吉星、浅草の色川、
銀座の竹葉亭、上野の伊豆榮、浅草のやっこ』

池袋のかぶとに電話したら、
予約は4ヶ月先からだって。。。
なんてこった!

(^^)v でも、知恵を出し合って、
この猛暑の夏を乗り切ろうね!
暑中お見舞い申し上げます!Have a nice summer!

by ジルとチッチの素材ボックス
http://ocplanning.biz/

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モラハラが離婚原因となった 三船美佳&高橋ジョージさんの場合

2015-01-19 14:35:16 | 健康


三船美佳 離婚理由はモラハラとニュース報道!

http://matome.naver.jp/odai/2142164404832082301

歳の差なんて気にしない!愛があれば!
のベストカップルが破局!
このニュースで出てきたモラハラっていのを追ってみた!

『“モラハラ”とは言葉や態度による精神的な暴力行為。
「連日、人格を否定するような言葉を浴びせられていたそう」

「お前は人間としての価値もない」
「生きていく資格もない」
「お前が生きているのは、オレのおかげ」
などという言葉だって。

「未明まで連夜続いたと聞いています。
眠る時間もなく仕事に出掛け、
次第に身も心もボロボロになって、
家を出る覚悟を決めたそうです」

 美佳は一昨年12月末に離婚を決意して、
都内の自宅に高橋一人を残し、
一人娘(10)と母親で女優の喜多川美佳(66)を連れて、
3人で大阪での暮らしをスタート。

 「娘もいますので、
しっかり時間をかけて考えた末に決断しました。
16歳で結婚して、16年間の結婚生活で
いろんな人生経験もしました。
ひとりの母として女性として決めました」

 「離婚調停は、ちゃんと段階を経て、
話し合いはしました。
解決できればよかったんですが」

 「今も娘と一緒に暮らしているので、
娘のことだけです。
まったく慰謝料は考えてないです。親権だけです」』

と三船さんは話し、
高橋さんと離れた1年あまりで
体調もすっかり回復したと笑顔!
三船敏郎さんのサムライ魂で頑張るそうです!

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150117-00000042-dal-ent
(デイリースポーツ)

モラルハラスメント(モラハラ)とは、
家庭や職場、学校などで長期間にわたって、
言葉や態度などで相手を傷つけて、
心を支配する「精神的な暴力」のこと。

うちはあり得ないと思っている男性は要注意!
口は災いの元!親しい中にも礼儀あり、
言葉の使い方には気をつけようね!

夫婦間では、
外で働きたいという妻の希望を絶対に許さず、
夫が自分の思い通りの人生を押し付けるケース等。

フランスの女性精神科医が著書の中で触れ、
モラハラは世界に広まったけど、日本では、
被害者を守る法的な制度はないんだって!

モラハラにあっている人は、
その言葉に自分は傷ついている、
だからこれ以上聞きたくないって

はっきりと意思表示するしか
自分を守れないみたいだよ。
勇気出して、頑張ってね(^^)v

まだしばらく続く受験シーズン
『絶対合格!』 『自分を信じて!』『頑張れ自分!』
気合い入れの合格お守りなど、
受験生応援の無料応援イラストはこちらから!

http://ocplanning.biz/Goukaku.html

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頭痛でダウン!でも、頭痛対策はもうお任せ! by クレコちゃん

2014-09-16 15:47:45 | 健康
笑顔でゲラのクレコちゃん

三連休に頭痛で寝込んでしまったよ~♪
なんてこったぁ~
頭痛って夜も眠れないしつらいね~

特にパソコンを長く使っている人は
眼精疲労が溜まるからね~
ということで、今日は頭痛対策を検索したよ。
市販の頭痛薬からその比較、頭痛持ちの対策まで
バッチリ(^^)/"あるよっ!
http://matome.naver.jp/odai/2141075465333077801

みんなも早目に、自分にあった頭痛止めを飲んで、
睡眠と休息を十分とって、
頑固な頭痛は、早目に専門医に見てもらうのがいいね!

頭痛止めはいろんな種類があるから
自分に合うのを選んでね!ネットでも買えるよ!
自分が相性のいいのはEVEだけど、
マツキヨからちょっとお安いEVEがでてるよ!

あと、お風呂に入って疲れをとってね、
つぼマッサージの仕方は難しそう。。。
それから、珈琲はいいけど、
ワインとタバコは良くないらしい。。。

日頃から、サバ、サンマ、アジなどEPA、DHAを含む青背の魚
貝類、イカ、タコなどタウリンを多く含む魚介類
納豆、黒酢、EPA、タウリン、ビタミンB群、ビタミンEを含む食べ物を!

そして、いつも笑顔でいれますように!
今日のクレコちゃんは、いつもの
笑顔のゲラのクレコちゃんでっしった!

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スポーツ・ジム通いスタート by クレコちゃん

2014-08-26 02:52:49 | 健康
ジョギング頑張るヘルシークレコちゃん

忙しくて運動不足、
グルメ好きでついつい食べ過ぎ、
お腹のぽっちゃりが気になるWWW

そんなダイエットを始めようという人に、
今日は一緒に、
フィットネス・ジムを検索しない?!

以前も行ってたんだけど、大手のスポーツジムは、
設備が店舗によってもかなり変わってくるよ!
サウナやプールの有る無しも大きいね! あと、

違う店舗が無料で、またはプラスいくらかで使えるところもあるし、
営業時間や休館日、プール等キッズの教室の有る無しがあるから、
サイトで詳しく調べたら、実際にいくつか回ってみよう!

ではでは、まずは、

コナミスポーツ
http://www.konamisportsclub.jp

セントラルスポーツ
http://www.central.co.jp/club/resultarea.php?rec_no=13

スポーツクラブNAS
http://www.nas-club.co.jp

ジェクサー・フィットネスクラブ
http://www.jexer.jp/fitness/
駅が近いことが売りのスポーツジム。
プールやエステ等の設備の充実
スタジオやスポーツ施設の併設
施設自体も大きく、ジム以外の施設もある。

東急オアシス
http://www.sportsoasis.co.jp/fitness.html
8/31まで入会キャンペーン 8月無料9月10月2980円 ネット入会がお得

ダイエットや体づくりが目的なら、

ゴールドジム
http://www.goldsgym.jp/goldsgym/search.html#kantou
アメリカを中心に世界的に展開。
プールや大浴場などが併設されていない場所が多く、
ウエイト設備に力を入れています。

JOYFIT
http://joyfit.jp
日本の企業が全国展開しているジムで、利用料金が安い
定休日なしで運営時間も長い
会員以外の利用も可能

エニタイムフィットネス
http://www.anytimefitness.co.jp
気軽にフィットネスができるのが売りの小規模ジム。
ほぼ全てが年中無休、24時間営業
月会費が安い、店舗数が多い
プールなどの設備はないですが、シャワーは完備。

ジムが探せる便利なサイトはこちらから!

ジムコ
http://www.gymco.jp/index.php

東京アスリート
http://www.asreet.com/tokyo/

例えば、東京なら

ジャクサーの大井町も駅ビルでいいね~
http://www.jexer.jp/fitness/oi/index.html

コナミの五反田もきれいでいいね~
http://information.konamisportsclub.jp/003930/access.html

セントラルの南青山もお洒落でいいね~
http://www.central.co.jp/club/minamiaoyama/index.html?gclid=CIeY_6LcrcACFRMIvAodCTwAqg

今日のクレコちゃんは、ジョギングです。
ヘルシーライフで、心も体も、ハッピーに!

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断捨離で困る粗大ゴミの解決法 by クレコちゃん

2014-08-19 13:46:05 | 健康
クレコちゃんの大掃除

お掃除したら、捨てなくちゃいけないものが
いっぱい出てきた!
さあ、どうする!

粗大ゴミの捨て方は、自治体によって違うから
「自治体名 粗大ゴミ」で検索!

例えば、東京都23区だったら、
大田区の粗大ゴミ情報は
http://sodai.tokyokankyo.or.jp/(S(zoyqehohj2jyykhrofbde5fs))/pag/Main.aspx?CityCode=13111

神戸市なら、こんなかんじ!
http://www.city.kobe.lg.jp/life/recycle/waketon/shiraberu/index2_01.html

引き取り料金リストはこんなかんじ
http://www.city.kobe.lg.jp/life/recycle/waketon/shiraberu/index9.html
結構高いね~、家具の場合はお店によって引き取ってくれるとこもあるので、
家具選びの時には、引き取りの有無や費用もチェックするといいよ!

中には、粗大ゴミでも捨てられないものもあるよ!
例えば古いお店の看板とか、産業廃棄物になるらしい。
産業廃棄物の業者も、自治体名で検索すれば、こんなかんじで出てくるよ!
http://www.city.kobe.lg.jp/business/regulation/waste/industry/companylist/shobun_list.html

粗大ゴミになるのか、産業廃棄物になるのか分からない場合は、
自治体の環境局に問い合わせるといいらしい!
自治体名と 環境局で検索して、
「環境処理センター」のサイトからメールでお問い合わせできるよ!

お洒落にスマートに住むには、捨てる勇気が大切だね!
せっかく捨ててもまた物が増えないように、
断捨離ももう一度、しっかり読んでね♪
http://matome.naver.jp/odai/2133077715910584401
http://blog.with2.net/rank1697-0.html
http://otasukemori.blogspot.jp/2013/03/1.html
http://www.yamashitahideko.com/

お掃除キッズのイラストはクレコちゃんでした!

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夏バテ防止に焼き肉のススメ!肉食で乗り切る、この夏のスタミナBBQ!

2013-07-25 10:13:20 | 健康
冷房や猛暑でストレスを受けた体は
ビタミンB1を普通の2~3倍消費!
慢性的なビタミン不足で
グリコーゲンの代謝がうまくいかず、
疲れやすい体=夏バテに!

うなぎには、このビタミンB1が多く含まれ
さらに、ビタミンCも含まれ、
脂肪酸のバランスがよく、栄養満点!
だから江戸時代から夏バテ予防に
うなぎの蒲焼きが食べられてたわけ!

でもうなぎの値段が高騰した今
焼き肉がそのピンチヒッターに!
焼き肉には、ビタミンB1に加え、
必須アミノ酸のトリプトファンから
「セロトニン」が生成され、
それが脳に増えると、
幸福感、充実感がうまれ、
暑さでたまったストレスを解消!

また、コリ回路が活性化して
疲労物質を体内に溜めにくくして、
エネルギーの燃焼を助け、
疲労回復に!

アミノ酸の「カルニチン」が
脂質を筋肉に運び、
中性脂肪と脂肪酸の燃焼を促進するので、
体脂肪を溜めにくい体を作り、
コレステロールの増加も抑えてくれる!

一緒に食べる
ナムルやチョレギサラダ、
キムチ、ニンニク、ニラ、ねぎには、
豊富なビタミン、食物繊維が含まれ、
薬味に含まれる「アリシン」は、
エネルギー代謝を促進しするので
疲労回復にバッチリ!

特にバーベキューは
脂を落として食べるので
煮込み料理よりもヘルシーだよん!


牛角の夏だ!さぁ、カルビアーン!

食べログで、全国の焼き肉のお店を探す!

夏バテ防止にバーベキュー!焼き肉!もつ鍋

夏バテ対策、焼肉やバーベキューのときにも

エバラの夏だ!アウトドアバーベキュー

夏バテ予防の万能BBQソース(パセリと人参味)
家庭でオリジナルソースを作ってBBQパーティー!

NAVERまとめで、バーベキューのできるキャンプもチェック!

バーベキューが楽しめるホテル・宿泊場


アマゾンのバーベキュー&キャンプ用品


ーーーーーイラストーーーーー

季節のイラストは
Design Box by OCP


馬のイラスト年賀状は
2014年 午年の馬のイラスト年賀状
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熱中症 heat disorder の予防と応急処置!

2013-07-23 18:25:19 | 健康
7月に入って
熱中症で病院に運ばれた人は
全国で1万8000人を超え、
去年の2倍に!

7月23日時点で、
2万2604人(速報値)に達し、
そのうち死者は28人、
重症者は632人!

急送された人は
65歳以上の高齢者が全体の48.5%。
都道府県別では、東京が1871人で最も多く、
次いで愛知、埼玉、大阪、神奈川の順。

だから、
他人事じゃない!
知っとこう、熱中症のお話し!

1)
熱中症とは、
屋内・屋外を問わず
高温多湿が原因で
身体適応障害をおこすこと!

日射病とは違い、
室内で起きることも多く、

症状としては、
めまい、失神、頭痛、吐き気がして、
気分が悪くなり、
体温が高くなり、
異常な発汗や
汗が出なくなったりする!

前日より急に温度があがった日、
湿度の高い日、
涼しいところから急に外に出て作業する場合は
特に要注意!

汗による蒸散で、
体内の熱を発散できなくなったり、
体が環境の急な変化に対応できなくなるわけ。

時間帯は、午前10時頃、
午後13時から14時頃になりやすく、
季節は梅雨明け後に多い!

スポーツでは
登山、野球、サッカー、テニスの練習中が多く、

5歳以下の幼児
65歳以上の高齢者
肥満者
睡眠不足の人
は要注意!


2)
では、どうしたら
熱中症で
死なないようにできるの?

予防としては、
出来るだけ薄着して、
直射日光下では帽子を被り、
吸湿性や通気性の良い衣類を着用!

気温が35度以上の場合は運動を禁止し、
湿度が高い場合は、
27度以上でも運動を禁止、

直接的な体内や体表面の冷却で
体感温度を下げ、
体内の水分・塩分補給を!

体感温度を下げる方法としては、
日射を防ぐ、
通風を確保する、
扇風機の風を作業場所へ向ける、
スポット冷房する、
蓄冷剤を利用する、
ミストなど、
水の気化熱を利用するなどの工夫を!

自宅では、
手や顔を洗って水で湿らせたり、
低温や水のシャワーを浴びる。

家の中で、
座っているだけで汗がにじみ出てくる時は
水風呂に浸かるだけで
さっぱりするよ!

冷たいものを食べて体内からも冷やせるけど、
食べ過ぎておなかを壊さないように!
また、多量に水分補給をしすぎると、
水中毒を起こすので、水分補給は多すぎず少なすぎず!

スポーツドリンクは優れもので、
塩分と糖分を飲みやすく配合!
でも、運動していないで多量にとると、
糖分のとり過ぎになるよ!

乳幼児や高齢者の塩分の補給には
味噌汁やスープなどの
塩気の感じられる飲料がお薦め!

水だけを飲みすぎると
体内の塩分濃度が薄まり
尿として排出されて、
結局脱水症状になることも!

普段からしっかり体調管理!
睡眠を十分に取り、
運動や仕事中は、
適度に休憩をとり、
体温を十分に下げる工夫を!


3)周りの人が熱中症になったらどうする?

熱中症になった場合、
体を冷却し、
水分補給するのが基本で、
経口摂取が難しければ点滴を!

一般には、
スポーツドリンクなどを飲ませること!
ただし、冷たいものを大量に急に飲ませると
胃痙攣を起こしたり、
水中毒を誘発することもあるので注意!

特に乳幼児や高齢者には
経口補水塩として
味噌汁などがお薦め!

また、霧吹きで全身に水を浴びせて、
気化熱によって冷やすか、
冷たい缶ジュースや氷枕などを
股などの動脈が集中する部分にあてて冷やし、
涼しい木陰やクーラーの効いたところに移して、
衣服を緩め、
うちわなどで扇ぐのも効果あり!

躊躇せずに救急車を呼び、
速やかに病院に連れて行くこと。
移動させるのに人手が必要と思えば
大声で助けを呼んでね!

脱水していれば、
汗をかいていないとしても、
体温が高くなくても、
熱中症の可能性があるよ!

一般に、自覚症状で熱中症だと感じることはまずなく、
自分で大丈夫だと思っても
「おかしい」と思った時にはもう遅い!
だから、周りの人で「この人、おかしい!」と感じたら
速やかに対応すること!

失神、痙攣など、
突然倒れて救急病院に搬送する時は、
その場にいた人が
倒れた状況を病院に詳しく説明すること!

ーーーーー熱中症関連サイトーーーーー

環境省の熱中症マニュアル

niftyの熱中症

大塚製薬のスポーツと熱中症予防

日本体育協会の熱中症予防

ヘルスクリニックの熱中症

厚生労働省の熱中症マニュアル

はてなの熱中症

まだまだ続く
この暑さ!
知恵と工夫で乗り切ろうね!

ーーーーーイラストーーーーー

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夏のスキンケア 美肌は命、でも遊びに行きたい夏の紫外線対策!

2013-07-18 12:42:34 | 健康
美肌は命、
日焼けして可愛いのは今だけ!
夏が過ぎれば、シミそばかす
シワやお肌のたるみに!

でも遊びに行きたいこの夏!
紫外線対策はどうする~?
今年の夏は猛暑は確実!
湿度も高くジメジメで、
クーラーの効いた部屋に逃げれば、
お肌の乾燥が!

そこで、
夏のスキンケア をしっかり検索!
肌に過酷なこのシーズンを乗り切り
この夏も美肌美人をキープ!

まずは、スキンケアの基礎!

1)洗顔で毛穴をキュッ!
冷たい水でサッパリと洗顔!
最後は氷を入れた冷水で洗うと
毛穴がキューッと引き締り、
ほてりやベタつきが抑えられる!

2)特に朝の洗顔が大切!
夏場は寝ている間に多くの皮脂を分泌!
朝は、冷水でサット洗顔!
寝ている間に汚れたお肌もスッキリ!

3)たっぷり化粧水
洗顔後の肌は皮脂がとられ、
角質にある水分も蒸発しやすい状態!
できるだけ早く化粧水をたっぷり!
普段、しっとりタイプを使っている人も、
夏場だけさっぱりタイプで使い分け!

4)乳液(クリーム)のポイント
化粧水で顔が濡れていると
乳液が上手く付かないので、
化粧水が馴染んでから乳液を!

肌の内部にきちんと水分がないと
乾燥やお肌のたるみの原因に!
化粧水で補給した水分を、
乳液で閉じ込め潤いをキープ!

乳液はお肌にのせていくような感じで、
顔全体に広がったら、
最後に手の平で顔を抑え、
手の温度で肌によく馴染ませると、
ファンデーションのノリもバッチリ!

5)ファンデーションの選び方
夏は特に厚塗りで、
顔だけとってつけたような色になってる人がいる!
耳の下からアゴにかけてのフェイスラインに伸ばして、
自分の肌の色にあったファオンデーションの色を確認!

色白の人は薄いベージュ、
色の濃い人はオーク系の上にピンクを!
黄色みのお肌の人はピンク系を使うと健康的に!
中間色の人はナチュラルでいいけど、
ピンク、ベージュで化粧直しをするとGood!

リキッド/ケーキ/パウダータイプから
好みのタイプを


特に、パウダーファンデーションがお薦め!
パウダーファンデーションに使われている粉には、
紫外線を散乱させる効果があり、
UV効果はばっちり!


6)クーラー対策
クーラーは肌から大事な水分を奪い取り、
表面を乾燥させてしまうので、
携帯用美容液を持ち歩き、
乾燥の気になる部分こまめに塗る!

7)夏の汗
お肌は、汗をかいた分だけ水分を失ってる!
ヌルヌルしているのは表面だけ!
汗をかいたら
汗を洗い落とすだけじゃなくて
しっかり保湿を!

清潔に保つためこまめに洗顔し過ぎはNG!
多すぎる洗顔はお肌を乾燥させるので、
一日に2~3回程度を目安に!

8)シワ対策の美容液を塗るポイントは?
額、眉間、目尻、鼻の付け根、
ほうれい線のシワが気になる箇所
目元(まぶた・したまぶた・目の下)
頬の広い部分にもたっぷり!

9)化粧水を冷蔵庫に入れるのも注意!
冷蔵専用の化粧品は冷蔵庫に入れてもOK!
それ以外のものは、
低温で劣化しやすくなるのもあるので
ラベルはよく読んでから冷蔵庫に!

10)日焼けしたら
うっかり日焼けは軽い炎症なので、
直後に冷やして、短時間クールダウンは効果的!
でも、ほてりが引いた後は、
必ず保湿ケアを忘れずに!

11)日焼け止めクリームの落とし穴
SPF30以上の日焼止めクリームには、
紫外線吸収剤の化学物質が含まれ、
高い紫外線遮断効果が期待できても、
発がん性成分の疑いをもあるので
強すぎるのには注意!

日焼け止めは
出る前に1回塗って安心せず、
ビーチで、プールサイドで、
2~3時間ごとに、
定期的に塗ると効果UP!

日焼け止めの選び方

12)アームカバーの薦め!
UVケアのアームカバーは
100均でも売っている!
これなら旅先で無くしても気にならない!
旅行の荷物に忘れずに準備!

13)首の後ろが狙われている!
帽子をかぶっても、
ついつい無防備になるのが、
うなじから首後ろ全体!

UVカット首元ガード」で
夏の日差しから首元をガード
信号待ちの日差しなら、
鼻の位置まであげて
すっぽりカバーで紫外線ガード!

14)ママの為の優れものサンバイザー
UVカットの17センチのサンバイザー
子供のスポーツ観戦や子供のプール遊びに、
絶対日焼けしないで、
しっかり観戦、しっかり安全確認!

15)目が狙われている
紫外線は角膜症、白内障を引き起こすだけじゃなくて、
目の角膜に紫外線でダメージが起きると
目がメラニンを作る指示を出して
結果的にお肌にシミやそばかすが!
なんてこった!
グラサンも忘れずに!

ーーーースキンケア情報ーーーー

ALL ABOUT  美肌で乗り切る夏のスキンケア

NAVERの夏にやりがちな間違ったスキンケア

美肌スキンケア専科

佐伯チズ先生がスキンケアお悩みに喝!!

スキンケアの森

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夏バテ解消スタミナ料理:豚しゃぶと薬味、夏野菜に酸っぱいものの薦め!

2013-07-17 13:35:16 | 健康
今年の夏は暑くなりそう~

夏こそ勉強と仕事、スポーツで
夏バテ知らずで
ライバルに差をつける
”チャンス到来!”

気象庁は
「日本の夏の暑さに影響する赤道域の
海面水温の高い所と低い所の位置関係から、
今年の夏、日本付近を暑くする気圧配置を生みやすい」と予測!

NASAも、
2013年の世界の平均気温が
2010年の過去最高記録を破る可能性が高いって!

つまり、
「海洋が暖まり、
地球上の放出されるエネルギーより入るエネルギーの方が多く、
地球がバランスを失っているので、
今後10年間、より暖かくなるだろ」うって!

CO2排出が原因なんだって!
なんてこった!

とにかく、日本の気象庁とNASAが
言うんだから当たりそう!
とりあえず、ライバルに差をつける!
夏バテ防止のマル秘対策法を!

まず、夏バテしない食事法!

夏バテ防止、対策&解消法』をチェック

いくらご飯をたくさん食べても、
ビタミンB1,B2とクエン酸をとらないと、
炭水化物がエネルギーにならなくて
脂肪や乳酸などの疲労物質になり太り損!

だから
ビタミンB1の豊富な「うなぎ」とか、
豚もも肉、豚ひれ肉、
レバー、
枝豆、
納豆、
豆腐、
玄米、
いわし、
を食べるのだ!

クエン酸をたくさん含んでいるのは何や?

答え:
お酢、
ゆず、
グレープフルーツ、
レモン、
梅干。

豚肉のレモン和え
酢たっぷりの冷やし中華(豚肉&ねぎ入り)
酢の物

実は、クエン酸は汗の臭さも減らしてくれる!

梅干やお酢はちょっと・・・という人は、
サプリメントや
フルーツ酢がお薦め!

ところで、ビタミンCは、
なんと、
仕事のイライラを解消するんだって!

ビタミンCを含んでいるのは
枝豆、
トマト 、
カボチャ、
モロヘイヤ、
グリーンアスパラ、
ゴーヤ。。。

だから、
かぼちゃのスープ、
トマトとグリーンアスパラのサラダ、
ゴーヤと豚肉のチャンプル
のメニューもGood!

さらに、ビタミンB1,B2は、
アリシンと一緒に食べると吸収がよくなる!
では、アリシンがたくさん含まれているのは何や?
答え:ねぎ、にんにく、にら、 たまねぎ!

また、ナイアシンが不足すると慢性疲労や鬱病に!

ナイアシンを多く含む食材には
ぶり、
さば、
あじ、
たらこ、
豚レバーがあるよ!

そこで、
【ナイアシンをたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】は、

たらこと枝豆の炊き込みごはん、
豚しゃぶ(にんにく薬味で)、
レバニラ炒め、
卵とたまねぎのうな丼、
豆腐の肉あんかけ、

メキシコやインドで
辛いものを食べるには
訳がある!

香辛料は腸の働きや
唾液の分泌を促進し、
栄養分が吸収されやすくなるんだって!

だから

しょうが、
わさび、
しそ、
みょうが、
ねぎ、
カレー粉、
とうがらし、
キムチ、
を料理に使おう!

夏バテ対策のポイントは、
三食欠かさず、
朝からバランスよく食べること!

夏バテでどうしても食べれない時は、
トマトジュースやフルーツ酢で
ビタミンB1やクエン酸を補給!

要注意は、
暑くて炭酸飲料ばかり飲み、
アイスばかり食べること!
消化力が低下して、
結局、食欲が落ちて夏バテに!

だから、
良質のたんぱく質(卵、肉、魚、牛乳)
ビタミン(野菜や果物)、
ミネラル(牛乳や海草)を
バランスよく、
いろいろな食材から摂るのがGood!

規則正しい生活と適度な運動を心がけ、
生活のリズムを保ち、
十分な睡眠を!

夏バテ防止に効果的な食材』では、

【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消のメニュー】を!
例えば、
豚肉のレモン和え、
酢をたっぷりかけた冷やし中華、
酢の物 。

【薬味などの香辛料】
生姜、わさび、紫蘇、ネギ、七味などの入った、
辛い鍋や汁物もGood!

ダイエットをしていても、
しっかりと夏バテ対策の食事を!
暑いときこそ、
温かい物、辛い物など、酸っぱいものを、
まんべんなく食べることがポイント!

次に、

『日経新聞の夏バテ対策』

簡単にできて
冷たく食べられるのが、
「豚肉の冷しゃぶ」と「蒸し鶏」!

冷しゃぶは豚肉を湯がいて
大根やキュウリ、豆腐とポン酢で!

蒸し鶏は胸肉を耐熱ガラスに入れ、
塩、こしょう、酒、しょうが&ネギを入れて
10分ほど電子レンジでチン、
細くちぎり、冷蔵庫で冷やし、
そうめんやサラダと食べる!

食欲がないときは
トウガラシやカレー粉などの香辛料のほか、
梅や酢などの酸味をプラス!

また、水やお茶などを少しずつ取ること!
冷たいものを一気に飲むと、
胃腸の機能を弱くして
食欲不振や消化不良を招く!

糖分が多い清涼飲料、
ビールなどアルコール飲料は、
利尿作用から、
飲んだ以上の水分が体内から出て行くので注意!

冷房の冷えにも注意!
上着を1枚はおること!
体が冷えたら、温かいスープが効果的!

運動不足は、
汗をかいて体温を調節する機能を低下する!
炎天下を避けて
朝夕の涼しい時間帯に散歩がGood!

『夏バテ防止と疲労回復 All about』のススメは、
http://allabout.co.jp/gm/gc/301616/

1. 火を使った料理を食べる!
煮物、味噌汁など
火をじっくり通した温かい料理がGood!

2. 食事の品数を増やす!
ビタミンが不足するので、
野菜をしっかりとって、
栄養のバランスのよい食事を!

3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意!
アルコールは利尿作用があって、
水分補給にはならないので
なるべく温かい飲み物を!

4. 水分を控えるのはNG!
汗をかきたくないということで、
水分を控えると、
脱水傾向になるので注意!

5. 冷房はほどほどに!
冷房の温度は高めに設定、
冷えないよう外出時にはサマージャケットを忘れずに!
夜のクーラーはタイマーをかけて!

6. 汗をかく!
軽い運動やお風呂、サウナなどで、汗をかこう!
日が沈んだころに20~30分ウォーキング!

7. お風呂に入る
シャワーだけでなく、
お風呂にしっかり入ろう!
ぬるめのお湯で、20分程度入るとGood!
湯上りに水分補給を忘れずに。

『夏バテ防止食事法』では、

体内では気温が上がると
ビタミンB1の消費が増え、
15度から35度に上昇すると
ビタミンB1の消費が3倍に!

ビタミンB1は
エネルギー源の糖質を燃焼するのに必要で、
夏場の疲労感や倦怠感の撃退に、
積極的にとるように!

ビタミンB1は水溶性のビタミンで、
豚肉、米ぬか、ゴマに含まれ、
特に豚肉には良質で大量のビタミンB1が!
ニンニクのみじん切りといためた豚肉にご飯がGood!

きゅうりには利尿作用と、
体の芯にある熱を下げる効果あり!
だから、サラダや、もろきゅうを
ビールのつまみに!

ウリ科のスイカにも
利尿作用と熱冷まし効果が!
夏のおやつの定番スイカは
実は、夏バテ防止食品!

苦瓜には
胃腸を丈夫にする作用が!
豚肉と一緒にいためた
ゴーヤチャンプルーはGood!


ーーーーその他夏バテ防止レシピーーーー

夏バテ予防レシピ

クックパッド 「夏バテ」で検索!

味の素のスタミナ料理

ダイエー夏バテ対策レシピ

ぐるなび夏バテ対策レシピ

管理栄養士からのお便り:夏バテ予防の食事


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ジルとチッチの格安♡簡単♡快適♡ダイエット:日常生活編

2013-06-26 11:46:15 | 健康
梅雨空のなか、思いはこの夏のベケーション
水着でピーチまでに
しっかり痩せるマメ知識を!

超基礎知識だけど、
食べたカロリーを消費すれば太らない!
消費されないカロリーが蓄積してブタになる!

体格指数(Body Mass Index)は
体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)で表され、
22が標準体重。25以上 肥満。

体脂肪を1ヶ月1kg減らすには、
約7200kcalを消費することが必要。
1日240kcal消費を多くすればいいのね。

ということで、
体重計
家の中で一番よく通るところに置くこと!
トイレの前とか冷蔵庫の前とか!

食べたものをメモする。
本当はカロリー計算すればいいけど、
面倒な人はメモするだけでも効果あり!l

ダイエット期間中はアルコールは絶対だめ!
でも、どうしても飲みたいとき

お茶割りのウィスキー、
糖質ゼロの発泡酒
飲んでラーメンにはしらないように、
野菜サラダや煮物のアテをしっかり作ってから飲もう!

通勤、通学をカロリー消費のジムと考えて
階段を利用(カロリー消費は大)
大股で太ももの付け根から動かし
かかとから着地して
かかとをぐっとあげて次の一歩へ!
つま先立ちはふくらはぎをキレイにアップ!

飲み会に行く日は
衣服の下に秘密の警告用ベルトを!
古いベルトをコルセットにがわりに巻いておくこと!
ダイエットインナーも、いろいろあるよ

太らない体質を作るには
筋力をアップするのが一番!
テレビの横にはいつもダンベルを!


バストアップやヒップアップにもなる
貴乃花の
シコふんじゃったエクササイズもgood!

夏にはぺったんこのおなかで
ピークアンドパインの
ビキニ
を着て遊びに行こうね!

梅雨のイラストは
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