コナミスポーツジムめぐり 川崎編 ラゾーナ川崎プラザでグルメとショッピング！

昨日は川崎ラゾーナのコナミスポーツに行ってきました。

京急線で行くなら、京急川崎の駅からJR川崎まで４分ほど歩くけど、
JR川崎だと、駅直結のメガショッピングエリアにある！
「川崎ラゾーナ」の奥の５階だよ！

コナミは朝１０時からなので、早めに行って
まず、カフェから！
ラゾーナのスタバは朝７時から、
ハワイアン朝食ならエッグスンシングス ラゾーナ川崎店 （Eggs'n Things）が朝９時から！

川崎ラゾーナのコナミは、綺麗で充実した設備！

ジムエリアのトレッドミルや筋トレマシンの数も多く、
スタジオも超～広くて綺麗！！

プールは残念ながら窓からの光はなし！
でも、25mが８レーンもあるので、
浮力というかウキウキ感があって泳ぎやすい！

プールサイドにはドライサウナとジャグジー有り！
ジャグジーは立ち、寝転がり、座りとタイプ豊富で
水圧も結構good!　だから、しっかり、
足の裏、ふくらはぎ、腰からお腹を、
泡マッサージしてね！

お風呂は広いです。
ジャグジーの勢いは少し優しめ！
でも、サウナにはテレビあり！

ロッカーも綺麗！
でも、男湯、女湯ののれんがかかった風でなく、
スマートな標示だけなので、
プール帰りに、ロッカーを間違えて入ってしまった！！！
なんてこった！

コナミの会員の皆様！
イベント広場もあるので、
休みの日にはラゾーナ川崎プラザで1日遊んでね！

ジムしたら、帰りは自分ご褒美ショッピング！
それに、様々なグルメが楽しめます。
食べログの評価の高いお店も結構あるよ！

帰りはJRなら品川まで
京浜東北線快速(大宮行)で１５分だよ！
定休日は火曜日！ではでは、ラゾーナで素敵な1日を！

コナミスポーツジムめぐり横浜編

今日はコナミスポーツにジムめぐりで、
横浜店に行ってきました。


JR横浜駅西口から少し距離があるので、
ダイヤモンド地下街を行くのがオススメ！
今はJOINUS | ジョイナスという名前になってて、

ファッション、小物、惣菜店から
お肉屋さんまである楽しい地下街
朝ならオスロ コーヒーの、ワッフルサンドおいしいよ！

スタバは地下街のだいぶ先だけど、
結構空いてて電源席もいっぱいあって、長いできそう！
ということで、ダイヤモンド街の突き当たりまで行き、
１２b出口をでると、

左にジョナサンを見ながら前進し、
陸橋を超えて、なだらかな坂を登ると公園があり、
その公園の向こうに、おしゃれなピンクのコナミのビルが見えて来る！

やっと、デラックスなコナミ横浜店(^^)に到着です
館内はとにかく、明るくてキレイ！
ジムのトレッドミルや筋トレマシンも豊富。

何と言っても、中二階廊下がついていて
７５メートルのワーキングを外の景色を眺めながら楽しめる！
マットのクッションが柔らかくて優しくて素敵！

スタジオの数も多く、ストレッチルームが贅沢！
都心の狭いジムでは考えられない！
そしてプールへ！

２５mの5コース、水深1.3mで浮き浮き！
天井に天窓があり、そこから日が入り泳いでいて気持ちいい！
サイドのデッキチェアでは日光浴できそう！

サウナとジャグジーもついているけど
朝だからだったのかジャグジーは泡停止、
でも大丈夫、お風呂も充実しているから！

緑のタイルと石の壁で、
チョット異国な雰囲気のお風呂だよ！
残念ながらサウナにテレビはなし！

でも、ミストサウナが石造りでかなり気に入った。
そんなに大きくないけど、
長湯したくなるお風呂です。

帰りは、待望のランチへ！
コナミの坂を下りていくと
右側に小さな白い暖簾の蕎麦屋があって、

横濱蕎麦 傳介のランチが美味しかった！
蕎麦は細くてコシがあり、
天丼はタレが少し甘めで、エビがたっぷり！
店内も明るく、おしゃれでキレイで、ごちそうさまでした！

帰りは横浜まで地上を歩いたんだけど、
今度は中華料理や
カレーとか行ってみたい。

ついつい電車で昼寝してしまう、
爽やかなジム通いの半日でした(^^)v

ダイエットにコナミのジムめぐり 目黒編

ダイエット頑張ってます？
ジムって最初は頑張ろうと思っても
ついつい続かなくて。。。

その原因は、いろいろだと思うけど、
結構、あるある、は
ロッカーやフロアーでの人間関係

ロッカーに避けがたい、主（ぬし）がいたり、
連休中のイベントのお誘いが負担になったり、
そんなこんなで、めんどうになってきて。。。

実は異動もあり、最近ジムが変わりました！
今度のジムは、
ランクの同じ支店なら無料で利用できる！

入会キャンペーン中は
上ランクの施設も無料で使える！
これ、素敵！

ということで
今、行ける範囲で
ジムめぐりをしています！

今日は日曜日、
朝から目黒のジムに行ってきました。
ここはとにかく新しくて綺麗、モダン、おしゃれ！

トレッドミルの数もそこそこあって
待ち時間も少なく、
筋トレマシンも新しくて、キレイ！

昼だったので、ガラス越しに
外の景色も見れて
気持ちよくランニングできました。

プールは２５メートルが３レーン
レッスンがあると、フリーに泳げるレーンが一本になるので
ちょっとプレッシャーなんですが、

そこは紳士と淑女、
譲り合って気持ち良く泳げました。
追いつかれたら、「お先にどうじょ」です(^^)v
折り返しの右息継ぎで、空が見えるのが気持ちいい！

更衣室はシャワーだけでお風呂なしなのですが、
プールエリアの横に
泡風呂、水風呂、サウナあり！

浅めの泡風呂に横たわり
ガラス向こうを眺めていると
何もかも忘れてリラックス！

叙々苑の金のしゃちほこや
ホリプロのビルも見え、
東京のど真ん中の景色とは思えない緑の木々(^^)v

エントランスには電源デスクと
ゆったりチェアーがあり、
更衣室にも、リラグゼーションのチェアがあり！

帰りに隣接の目黒雅叙園で食事は
さすがにちょっと高すぎ、
という人にオススメは、緑豊かな
結庵 （ゆいあん）

http://tabelog.com/tokyo/A1316/A131601/13139320/

食べログの点数よりは、絶対もっといいと思うよ！

駅向こうまで足を伸ばせば、いろんなお店もある！

安い中華なら「かけラーメン壱番館」
プリンセスガーデンのカフェや
おしゃれなイタリアンなど、

美味しそうなお店がいろいろありました！

エクササイズを続けるには、
目先を変えて、気分を変えて、
通い続けること！

また、筋トレ、ランニング、スイムと
それぞれ、少しづつ、ちょっとづつ！
そして、サウナ、泡風呂は長めに！

ジム通いを楽しみましょう(^0^)v

コナミスポーツめぐり自由が丘編 駅近グルメも充実！

おしゃれな街、自由が丘の
コナミスポーツに行ってきました！

自由が丘に、
大井町から東急大井町線急行(溝口行)でいくか
渋谷から東急東横線(元町・中華街行き)で行くか
悩んで結局、大井町線で！

コナミはここも駅近で
スーパーに隣接
周りにはいろいろなお店がいっぱい！

ジムはトレッドミルの数もわりとあって、
テレビの台数が豊富
退屈しないで走れます！

マシンやスタジオも明るくて清潔感あり
ロッカーもきれい。
残念なのはお風呂が少し狭いかな？

でも、大丈夫、
プールエリアに泡風呂がいっぱい！
窓ガラス沿いにソテツの木が見えて、
ちょっと熱海旅行に来た気分で
泡風呂が楽しめます！

また、プールエリアの屋根が
ガラスになっているので
太陽光が入ってきて泳いていても気持ちいい！

帰りは近くのお店でランチを！



クルア・ナムプリック

でパッタイをいただきました。
グリーンカレーや生春巻きおいしそう！
また、行かなくちゃ！

ひなたキッチンは５時から

本家比内邸
のランチは土日に！

そのほかにも美味しそうなお店がいっぱいあるので、


でチェック！

いつもながら、
燃やした脂肪に
また、プラス！
でも、ヘルシーなランチでした！

骨盤ダイエットでウエストをスリムに！

もう大寒もすぎ、街は春物ファッションね！
今年もおへそだしで
可愛く春夏を決めたい人に！

今日はウエストくびれの特集！
骨盤ダイエットで
スリムなお腹を実現(^^)/"

5分寝るだけで、ウエストのサイズがダウン！
嘘みたいな本当の話しをチェック！
ノッチの嫁が見事に産後のウエスト太りを克服！

腰は大切なところだから、
無理せずに、２分から初めてね！
寝るだけとはいえ、結構、ハードなエクササイズ！

足をハの字にして、腕は伸ばして、お腹ひっこめて、
骨盤を広げて、内蔵を上に持ち上げることで
スリムなウエストができる！

お雑煮ともつ鍋で
ちょっとウエスト周りのきつくなった人に
こんなにいいエクササイズはないと思うよ！

詳しくは、サイトをチェック！
http://matome.naver.jp/odai/2142180470475049601


まだまだ寒い日が続くので
自宅エクササイズで
春夏に向けてスリムアップしてね(^^)/"

http://matome.naver.jp/odai/2142165036244445201

クレコちゃんスタンプ
https://store.line.me/stickershop/product/1001980/ja

by LINEスタンプのクレコちゃん
https://twitter.com/crecochan



骨盤　ダイエット　ウエスト　エクササイズ

健康ダイエットに簡単スムージー by クレコちゃん

ダイエットって辛いこと多いよね！
それを楽しくしてくれるのがスムージー　ダイエット！
会社出勤前にも簡単に作れるから、忙しい人にも大丈夫！

基本は、今ある野菜をミキサーにかければ、それだけでOK!
だから、ミキサーをキッチンの使いやすいところに出しておいてね！
ダイエットの真剣度合いによって、糖分足すのはコントロール！

確かに、ちょっと甘めの方が飲みやすいよ♪
蜂蜜、ジャム、カルピス、市販のフルーツジュースを加えてね！
フルーツの缶詰のシロップを利用すると甘みプラスに便利！

氷を一緒にガリガリするのがいいけど、時間のある時、
いろんな物を冷凍庫で凍らせておくのがお薦め！
一番の脇役はバナナ(^^)/"

スーパーの値引きコーナーで熟したバナナを買ってきて、
即、全部皮をむいて輪切りにして、ジップロックで冷凍！
ちょっと黒い部分は、その日のうちに使いましょう♪

人参、ほうれん草、カボチャとかを、安い時に買って、
ざくざく切って、さっと湯がいてジップロック！
冷蔵庫でしなびることなく、スムージーの冷たい素材に変身(^:^)v

カロリーが気になる人は水オンリーだけど、
ヨーグルト、カテージチーズ、豆乳、フルーツジュース、カルピスを入れると
お洒落なデザートにもなるよ！

ココアパウダーやインスタント珈琲を入れたり、
ナッツを入れたり、豆腐を入れたり、
輸入物の冷凍ベリーを入れたり、

もう、やりたい放題で、作ってみて～♪
今はバニラアイスや、
凍ったカテージチーズを入れたレシピに挑戦中！

ということで、今日はスムージーのレシピサイトを検索！
斬新なアイディアがいっぱいあるから、お見逃しなくね(^^)/"
「健康ダイエットに簡単スムージーのレシピいろいろ」
http://matome.naver.jp/odai/2141152695525038901

今日のクレコちゃんは、
葡萄畑であっかんべー！
秋の味覚狩りで余ったフルーツは保存食にしてスムージーしてね(^0^)v

LINEスタンプ
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トートバッグ・マグカップ・携帯ケース
https://suzuri.jp/ocplanning

Tシャツ
http://jmaa.shop-pro.jp/?pid=76781657

ツイッター
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CRECO is created by ocplanning
http://ocplanning.biz

カレー大好き！お家カレーと絶品カレー、老舗カレー店のお話し！

今日はだ～い好きなカレーのお話し！
日本のカレーは世界一だね！
夏バテしてもカレーなら食べれる！

日持ちもし、
残れば冷凍保存もでき、
野菜もたっぷりとれて、
バリエーションも思いのまま、

ボリュームいっぱいで腹持ちもいいし、
レトルトからホテルのカレーまであって、
スープカレーでダイエットもできる！

もうカレー様々の人生！
我が家のカレーは
ジャガイモを入れず、
玉ねぎと人参などの野菜中心

そこに、角切り肉を
ニンニク、塩こしょうで
しっかり焦げ目を漬けて投入！

ルーは、
なぜかスーパーのカレーのもとを
２種類使って、
仕上げにはバターとウースターソースを入れる！
するとこってりとした高級そうなカレーに仕上がる！

カレーは二日目が美味しいので、
二日目は薄切り牛肉の
ソテーを作って
ルーをかける！

ダイエットには
湯がいたキャベツなどの野菜のうえに、
カレーのルーを！

鍋に残ったカレーは
スプーンでとって
パンにのせてチン！

または、水をたして
スープ状に煮込んで、翌日のカレースープに！

大量に残れば、
ヨーグルトのプラスチックケースに
スーパーの薄手のビニールをひいて
流し込んで冷凍庫に！
解凍するときは、ビニールから引っこ抜いて、
水のは行ったお鍋でコトコト！

そんなこんなで、
我が家からカレーが
絶えることは絶対無いよ！

我が家のカレーが一番美味しいけど
缶詰のカレーですてがたいのが、
ホテルのカレー缶詰！

大阪ロイヤルホテルのカレーの缶詰も美味しいけど、
奈良ホテルのカレー缶詰はお試しあれ！
急の来客にもバッチリ！

もちろん日本のカレーの発祥の店、
新宿中村屋のカレーは要チェック！
レトルトで一人カレーもいいね！

Yahooの絶品カレー缶詰では
五島軒函館カレー イギリス風ビーフカレー 缶詰め
400g（2人前）1,050円（税込）
が気になるな～

SB食品の
サンバードビーフカレー
840g（約５人前）防災用品：609円（税込）
なんかもいいね～！

人気有名店のカレー詰め合わせなんて、
もらいたいな～！
飛騨牛のカレーとかサバカレーもソソる！

業務用フォンドボオーの
ディナービーフカレーなんざ、
ホームパーティーにバッチリ！

カレーチェーン店ランキング
ではCoCo壱番屋が一位
でも、個人的に
インディアンカレーや
サンマルコによく行く！

大阪の味！庶民の味といえば、
大阪難波の洋食屋の老舗
自由軒

地元、神戸の老舗と言えば
元町ファミリアの横の
伊藤グリル！
お取り寄せもあるので、お試しあれ～

ではでは、
今日もカレーを仕込んで
週末、ハッピー！

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季節のイラストは
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馬のイラスト年賀状は
２０１４年　午年の馬のイラスト年賀状

野菜の値段が２倍に！負けるな野菜ダイエット：乾燥、水煮、缶詰、冷凍野菜編

連日の猛暑で
カラダはぐったり、
野菜の値段はうなぎのぼり！

レタスもトマトも
高くてどん引きしてしまう！どうする！？　
ダイエットパラダイスの野菜生活！？

ということで
今日は野菜生活、生き残り編！
乾燥しめじに、缶詰、冷凍野菜にフォーカス！

まずは干ししめじ！
以前紹介したようにしめじには
「レクチン」という食欲を抑制する成分が
たくさん入っていて
前菜や間食に最適なダイエット食品

この夏の暑さを利用するには
干し野菜しかないと思い、
業務用スーパーで買った
カットしめじの大袋を

玉ねぎのネットに入れて
炎天下に吊るしておくと
あっという間にカサが三分の一ぐらいになり
立派な干しシメジが完成！

丁寧に作る人は
ざるに広げるといいね！
ネットにもいろいろ作り方がでてるよ！

ドライトマトにも挑戦してみた！
結構簡単に作れる！
プチトマトを半分に切って、
ちょっと塩を振って干しておくだけ！
長期保存には
仕上げにオーブンで乾燥させたり、
オリーブオイルに漬けるといいらしい！

まだまだ暑い日が続きそう！
この太陽をダイエットの味方に付け
干し野菜の研究を！
ポイントは切断面を広く蒸発を促進！


次に我が家に欠かせない
缶詰、水煮野菜！
イタリア産の特価のカットトマトの缶詰
国産のホールコーンにビーンズ
アスパラガスにマッシュルーム
コストコの在庫版もいいね～！

水煮ごぼうやレンコン
筑瀬にセットは
めっちゃ重宝してます！

きんぴらは、
おつまみやお弁当のおかずに
即作れてバッチリ！

イオンの水煮野菜も充実している！
水煮野菜のいいところは
産地偽造が難しいこと！
バレたらすぐにお縄になるので、信憑性が高い！


最後に冷凍野菜！
週末に冷凍野菜を作り試して
調理の時間を短縮して時短ダイエット生活するには
急速冷凍で栄養価を保ち、急速解凍するか、
またはサット熱湯にくぐらすのがいい野菜も！

彩りのパセリやネギの冷凍は重宝！
大好きな茄子やカボチャも
安いときに大量仕入れで冷凍保存！

細スパゲティーを湯がいて
乾燥しめじに、トマトの缶詰、
なすの冷凍を使って
冷凍パセリを散らしたら、
あっという間に、イタリアンで！ビールだね！

レタスやトマトの値段が二倍になったと
なげく前に！
新鮮野菜をかしこく使って
この夏もダイエット生活、頑張ろう！

ところで
今日はリンクが不調なので
リンクをクリックする人は
こちらまで！

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季節のイラストは
ジルとチッチの素材ボックス


馬のイラスト年賀状は
２０１４年　午年の馬のイラスト年賀状

お好み焼きB級グルメとダイエットお好み焼き！

我が家でお好み焼き復活！
今日は朝からお好み焼きを
作って食べている！

実は先日夏祭りの後、久しぶりに、
JR東海道本線 住吉駅の近くの
お好み焼き屋さん「さくさく（作作）」に行き
サクサク焼きを食べた！


ここは何を頼んでも美味しいけど
お好み焼きもボリュームたっぷりで
鉄板焼きもおいしい！

塩焼きソバを〆に頼むのが癖になってる！
オヤジさんは麻布十番に店を出したとかで
二代目の若旦那も男前！
癖になる粋なお店！

ところでB級グルメのお好み焼きといえば
阪神住吉駅の「すえちゃん」も有名！
カンペイちゃんやモモコも取材した
テレビでたびたび紹介されているお店！

おばちゃんはメチャ気さくなお人柄、
席数が少ないので大人数で押しかけちゃだめだよ。
大貝は、ある時と無い時があるからね～！

近くの気になるお店は

阪神住吉駅北側の
冨士屋 078-811-1466

阪神御影駅から西に徒歩五分の
里美078-841-1808 夜のみ

阪神住吉駅西に徒歩２分の夜のみ
菜花 （NABANA）078-857-8318

バイトでお好み焼きを焼いていたことがある
大のお好み焼き好き！
関西風では

豚バラ肉に長芋、
昆布だしでといて、
紅ショウガと天かすを入れる！

また、
関西ならではの
すじ肉たっぷりの濃厚な
お好み焼きは、癖になる！

バリエーションはなんでもあり！
以前、大阪梅田スカイビル地下の
お好み焼き「きじ」
で食べたもやし入りは最高に美味しかった！

子供の頃から行っている
お好み焼き屋さんと言えば
「ぼてじゅう」だけど

大阪のお好み焼き文化はすごい！
NAVERの「大阪に来たら絶対に食べたいお好み焼き屋まとめ」

ぐるなびの
大阪お好み焼き・粉物老舗店
http://cat.gnavi.co.jp/x/agk/211/CATAB27/CATGA03/CATK029/p/10/1/

関西のお好み焼きソースは
ドロソースありの
より取り好み！
なかでも、オタフクは有名だね
旅行のお土産に
関西のスーパーによって
「お好み焼きソース」を！

お好み焼きがおいしいのは
あの甘辛いソースと
豚バラ肉や牛すじ肉のこってり感！

実はそれがダイエットにヤバい！
そこで考案したのが
自己流「ダイエットお好み焼き」！

フライパンにオリーブオイルをひき、
ニンニクのみじん切りを炒め、
そこに

ダイエット効果の高い
生しょうがのみじん切り
キャベツの千切り
きざみネギ

に小麦粉を混ぜ合わせ、

そこに、
イカの塩から（お土産の残りもの）
麺用のだし汁を入れ
かるく混ぜて、

熱したフライパンに薄くのばして
しゃぶしゃぶ用の
豚の薄切りをのせ

両面パリリと焼いて
ポン酢と
マヨネーズ（これは太るから注意！）
で食べる！

残ったら焼いてしまって、
冷凍しておくといいよ！
家計節約にもバッチリだね！

ダイエット効果のある
シメジなどのキノコを入れるのもいいね！
明日はこの前作った
「乾燥シメジ」でチャレンジしてみよう！

coocpadの
お好み焼きレシピ１０６品

楽天の
お好み焼きレシピ1,751品

ではでは、
夏バテせず
今週も頑張ろう！


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馬のイラスト年賀状は
２０１４年　午年の馬のイラスト年賀状

簡単/格安/快適ダイエット 生しょうが（ジンゲロン）ダイエット編

今は新ショウガの季節！
この季節を利用して、減量作戦スタート！
実は私も、テレビで成功ビデオを見て
おもわずスーパーに行って
買い込んだこともあるこの生姜！

今は新ショウガの季節だから、
特に真剣に取り組むのにいい季節！
まずは、これなら続けられる
豆腐と生姜ダイエット！

「ショウガ豆腐」ダイエットなら半年で１２kg減
のレシピをチェック！
おろし生姜を挟んでレンジで２分だよ！
やってみよう！

しょうがダイエットのすごい効果とお薦め法

ショウガにはダイエットに必要な成分が
しっかり～入ってる！

ショウガに含まれる
ジンゲロールは
血行をよくして、
発汗作用あり、
新陳代謝をアップし、
脂肪が燃えやすい体を作ってくれる！

ショウガオールは
殺菌作用、
神経の鎮静化、
抗酸化作用あり！

アディノポクチンは
血糖値を下げ、中性脂肪を減らしてくれる

ビタミンC、B１、B２
鉄分、カロチン、カルシウムも豊富！

効果的な方法は
ショウガ湯やショウガ茶を飲んでから
ウォーキングなど体を動かすこと！
朝お出かけ前に一杯ね！

ということで、

新ショウガを、
業務用スーパーでどーんと買ってきて
フードカッターがないので、
まずはひたすらスライス！
きれいにスライスできた部分は千切りに！

そして牛角のプラスチック容器に
どさっとギュウギュウに詰め込む！
そこにごま油とポン酢とみりんを入れて
冷蔵庫保存食を！
オイルはお好みで、
オリーブオイルや
カロリーオフのサラダオイルを！

結構持つけど、古くなる前に、
日頃の野菜炒めやお肉、魚料理に
バンバン使っちゃおう！

ところで、ショウガの保存方法をチェック！
『もう無駄にしない！薬味野菜の保存方法』
すりおろし冷凍や
ビンに水詰めなどいろいろあるけど
生が一番いいらしいね

次に残ったショウガをみじん切りに！
100均で売っている、ペラペラで曲がる
プラスチックまな板が重宝するよ！

そこにミョウガとシソの葉の
みじん切りをミックスして
サランラップで小分けして冷凍！

さらに残ったショウガのミックスで
豚や鶏の軟骨の煮込む！
アク抜きした豚や鶏の軟骨を小さく切って
フライパンでポン酢をいれて煮詰めると
めっちゃ美味しい！
コラーゲン補給のおやつにバッチリ！

さらに、
キャベツの茎のところに切り込み入れて
葉をめくり、手でちぎって、
なすやキュウリと一緒に、

スーパーのレジ横のビニール袋にいれて、
このしょうがミックスと塩をいれ、
冷蔵庫で寝かすと、
簡単、野菜浅漬けの出来上がり！

極めつけは、
この生姜ミックスを煮だして
冷蔵庫に冷やして
ジョギング前に飲むと汗も一杯出て、
帰ってきてまた飲むと、
体中に成分が染み渡る爽快感！

お薦めは『おろし生姜の冷凍シート』作り！
作り方は簡単！
おろし生姜を、冷凍用ビニール袋に入れて
薄くのばして冷蔵庫に！
アイスキューブの容器で作るよりも、
シートの方が
好きなだけパリパリ割って使えるのがGOOD!

生姜湯は、飲みにくい人はもちろん、
蜂蜜いれてもいいし、
今ではいろんなショウガのドリンクあるね！
生姜茶もいっぱい売ってるよ！


この夏は、冷蔵庫に
コーラじゃなくて、
ショウガだね！

クックパッドで新生姜で検索すると
なんと、2,985のレシピが！


楽天レシピでも577品！


ではでは、
始めよう！生姜でスリム！
お薦めレシピがあれば教えてね！

ーーーーーイラストーーーーー

季節のイラストは
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馬のイラスト年賀状は
２０１４年　午年の馬のイラスト年賀状

簡単/格安/快適ダイエット：生大根（イソチオシアネート）ダイエット

生大根ダイエットって
毎日ナマの大根３００g
（輪切り５～6cm）を食べるダイエット！
それが加熱しないで、
ナマを食べるのがポイント！

ファッション雑誌eggのモデル郡司英里沙さん、
芸人たんぽぽの白鳥久美子さん
AKBの前田俊子さんも大成功！

大根に含まれる成分の
イソチオシアネートが
運動不足や加齢で低下した基礎代謝を高め、

アミラーゼは炭水化物の消化を促進、
ビタミンC,A,Eが美肌を作り、
カリウムは高血圧に効果的で、

植物繊維は便秘解消、
オキシターゼには抗がん作用があり、
ジアスターゼは二日酔いに効く！

いいことずくめ～！

新陳代謝を良くする
イソチオシアネートの含まれる食材には
ブロッコリー、白菜、カブ、高菜
イソチオシアネートは大根の先端部分に多く含まれるので
先っぽは捨てずに、バリバリ食べる！

大根おろし
千切りサラダ
大根スティック

いろいろな食べ方があるけど

大根一本を
三分の一はスライスして千切りサラダに！
水菜とじゃこのぱりぱりサラダは美味しいね！
残りはマリネにして保存食に！

次の三分の一は大根おろしに！

残りは大根スティックにして
おやつ感覚で、
胡麻ドレッシングや
クリームチーズ
バーニャ・カウダ
にディッピング！

大根おろしのお薦めメニュー！

しめじ大根おろし
　しめじを耐熱容器に入れてレンジでチン　
　大根おろしとポン酢をミックス　
　汁まで飲もう！

おくら大根おろし　
　オクラもレンジでチン
　ダイエットにいい
　舞茸、エンリギetc、何でもこのレシピでGO!
　
　チンする時に、塩、粗挽きコショウ、
　オリーブオイル　or バターを入れると
　美味しさUP！
　塩分、カロリー気になる人は控えめに！

スモークサーモン大根おろし
　コマ切れスモークサーモンに
　大根おろしをかけて
　お好みで
　ポン酢、みりん、青ネギを！

　これはシャケの切り身をチンして
　ほぐして使ってもいいし、
　シーチキンでもOK

食べて痩せるダイエットがいいのは
いろんなレシピを考えるのが楽しいこと！
お薦めレシピがあれば是非ご連絡を！

ーーーーーーーーーープロのレシピーーーーーーーーーー
まず、生大根ダイエットで検索！

クックパッド４８品

楽天レシピ７品


次に、大根料理も検索！
Eレシピ

味の素Park

キッコーマンのホームクッキング

NHK今日の料理

丸大食品お料理レシピ

雪印お料理レシピ

　
ーーーーーーーーーーイラストーーーーーーーーーー
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は野菜イラストもバッチリ！


ジルとチッチの年賀状
フォーマルからキュートまで
ジャンルから選べる本格派年賀状サイト！

「ひげ男爵」と「ザ・タッチ」の エンリギ(キノコキトサン)舞茸(MXフラクション)ダイエット

「ひげ男爵」はエンリギ(キノコキトサン)は大成功！
「ザ・タッチ」も舞茸(MXフラクション)ダイエットで
４０日間で１０キロ程減量！
とにかくキノコのパワーが止まらない！

まずは、『夜キノコダイエット』をチェック！
どんなキノコでもいいので
夕食にキノコを２００g食べること！
「特にエンリギがダイエットにいい！」

その理由がエンリギに含まれている
「キノコキトサン」という成分。
肪吸収を抑制し、
脂肪を効果的に燃焼するんだって。
「髭男爵」の山田ルイ53世は
これで減量成功！

エリンギを食べる量としては、
1日に120g（エリンギ3本くらい）が適量！
エリンギの調理法は
　・エリンギの親子丼
　・エリンギのパエリア
　・エリンギの鴨南蛮
　などなど・・・いっぱいあるよ！

もちろんノンオイルで料理するのがいいけれど
めっちゃ美味しいのはバターソテー
このアワビのようなコリコリ感が癖になる！

手で裂いて、ごま油で炒めて
塩昆布を入れるのもGood!
ホイル焼きにしたら
洗い物も出ないからいいね！


とにかくタッチのテレビ企画で
４０日で１０キロ減量した『舞茸ダイエット』を
YouTubeでチェック！

人気のお薦めまいたけ料理は
　舞茸三色丼
　舞茸ラーメン
　舞茸カレー
作り方は、youtubeでチェックしてね！

食物繊維にプラスして、
「まいたけ」だけに含まれる「MXフラクション」が
体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進。
代謝が上がり、内臓脂肪を減らし、
脂肪を溜め込まない痩せやすい体質を作り上げる。

スーパーで安いときにどさっと買って
大鍋でスープにしちゃうとかさが低くなり
あとは冷蔵庫で保存！
舞茸ダイエット、頑張ろう！
ザ・タッチみたいに
快適に食べて、１０キロ痩せたいね～！

ーーーーーーーーーーイラストーーーーーーーーーー
ジルとチッチの素材ボックス
には季節の素材がいっぱい

ジルとチッチの年賀状
にかわいい馬のイラストをアップ！

なめこ（水溶性食物繊維・ムチン）＆しめじ(レクチン)ダイエット

最近、長野のJA上伊那産「株なめこ」に
ちょっとはまってる！
石突きをとってオープントースターで
１０分焼いて、こぶポン酢で食べる！

家族にだすにはバターをのせたり
太鼓おろしと混ぜたり
なめこ入り麻婆豆腐の
レシピなんかもいいよ！

なめこのネバネバは
オクラと一緒で
「水溶性食物繊維」でとっても体に良い！

ヌルヌル、ネバネバ成分は、
タンパク質の吸収を助け
体を元気にする「ムチン」！

食べものをネバネバで包み込むため
胃の中に滞留する時間が長くなり、
"腹持ち"がよく、
"過食を防ぐ"ことができる！

腸での"糖分の吸収を抑え"
体内へ取りこまれるのを抑制し、
腸内で水分を吸収して
便の量を増やす事により
"便秘の解消"に効果！

100円で2袋買えるし、ローカロリー。
100グラム15カロリーくらい。
いいね～！

排便の効き目が結構あるので
大切な会議や試験の時は
取り過ぎに注意(^^)//

カロリースリムでも
ダイエット食品指数は
満点の五つ星

ダイエットナビの
豆腐あんかけレシピもいいね
http://club.panasonic.jp/diet/cooking/recipe04/recipe182.html

あと、『水溶性食物繊維・ムチン』は、
オクラは特集したけど、
山芋、モロヘイヤにも含まれる！
また、山芋は、スゴイ！
男性機能を回復する効果があり！



次に、なめこに似た
スーパー安売りの定番、
『しめじダイエット』だって負けてない！

"効率良く脂肪を落としてくれる"食品として
・卵　・貝類　・豚肉　・レバー　・ひじき
・納豆　・ニラ　・タマネギ　・しめじ
などあるけど、
しめじは特にビタミンB2も豊富なので
脂質の代謝を促進！

レクチンという成分が
"食欲を抑制"するので
食事の前菜に食べるのがGood！
あと、スープにして食事の最初に飲むのもいいね！

時々、ばらけたシメジを
大袋で売ってることあるじゃん！
家で干しシメジの作り方をチェック
自分は玉ねぎのネットみたいなのに入れて
洗濯物干しのところに吊るしておく(^^)//

干しシメジのレシピは
「クックパッド」
「楽天レシピ」
で「干しシメジ」で検索！いっぱいあるよ！

高いダイエット食品を買う前に
いろいろ健康食品を
自分で作っちゃおう！

ーーーーーーーーーーイラストーーーーーーーーーー
野菜イラストは
ジルとチッチの素材ボックス

馬のイラスト年賀状は
ジルとチッチの年賀状

簡単/格安/快適ダイエット 鶏手羽先/ヤゲン/軟骨コラーゲン編

ダイエットといって
水ばかり飲んだり
氷かじってるだけじゃ、
ストレス溜まるばかり！

食べてキレイに痩せるのが
快適ダイエットの秘訣
痩せて、もっときれいになるにはコラーゲン！

鶏の手羽先には
コラーゲンがいっぱい入ってる！
お値段も格安で調理も簡単！

ところで、コラーゲンとは
人の皮膚や筋肉、骨、関節、毛髪で、
細胞同士を繋ぎ止める役割をし、
このコラーゲンさんが不足すると、
肌のたるみやカサカサを招くわけ！

ダイエットして痩せても
ヨボヨボのお肌に、関節痛、
ハゲでもできたら
大～変だよね(^笑^)//

お薦めは簡単「鶏手羽先のレンジ煮」
http://allabout.co.jp/gm/gc/384673/
ビールのあてにも最適！

ズボラな私の簡略料理方は、
塩胡椒してオーブントースターで
焦げ目がつくまで５分程焼き
耐熱容器に移して、
ニンニク、生姜に、みりんとお酢と醤油を入れて
電子レンジでチン！
お好みで、オクラや白ネギを！

それからよくするのは
キャベツ・トマト・しめじのダイエットと合わせて
超簡単！手羽先野菜スープ！

キャベツダイエットで
キャベツの外側の葉を煮込むときに
手羽先も一緒に入れて、
格安ダイエット＋コラーゲンスープに変身！

キャベツの葉を取り出して
ざく切りにして、
ゴマだれドレッシングであえて、
キャベツ温野菜サラダを！

これは冷蔵庫に保存すると
小腹がすいたときにバッチリ！
カロリー気になる人はもち、ポン酢で！

そのスープに今度は
トマトの下に切り目を入れて湯むきトマトを
大量に作って冷蔵庫に！
夜、寝る前に食べると
自家製『とま美ちゃん』になるよ！

トマトを引き上げたら、
そこにシメジを入れて
脂肪の吸収を押さえる
食前に飲む『シメジスープ』の完成！

シメジには
食欲を抑制するレクチン成分が入ってる！
鶏手羽先コラーゲンとばっちりコラボ！

コラーゲンを取るには、
鶏手羽先だけじゃなくて
ごま切れの鶏肉を一緒に煮ても
冷蔵庫で冷やすと

トマトでもオクラでも、
ゼリー"ぷるるん"の
"夏の冷や冷や一品"の出来上がり！

鶏はよーく煮込むと
骨からキレイに肉がとれるので
夏の生ゴミ対策にもなるよ！

あと、若鶏ヤゲン軟骨も超おすすめ！
冷凍の大袋を買って、小分けして
毎晩、野菜と一緒に調理すると
ばっちりなダイエット食！

クックパッドには３１キロ減量した人の
お薦めレシピが載ってるよ！

ひざ軟骨とヤゲン軟骨のビールのおつまみは
フライパンで焼くだけ！
唐揚げにしたくなるときは
唐揚げ粉をまぶして、
オーブンで焼くんだって！
作ってみよっ(^^)//

ーーーーーーーーーーイラストーーーーーーーーーー
ジルとチッチの素材ボックス

ジルとチッチの馬のイラスト年賀状

ジルとチッチの格安 簡単 快適ダイエット：オクラ編

テレビでオクラダイエットを見て
早速始めたよ！
あのネバネバがやたらと体にいいらしい。

オクラのネバネバは
ペクチンという水溶性食物繊維。
腸内環境を整え美容にもいい！

ペクチンは体内で水分を吸収して膨らんで
大腸の働きを活発にして
便秘も解消！

また、血糖値の変動を押さえて
太りにくい体を作り、
脂肪の吸収を防いで
肥満の予防にもなるので、
特定保健用食品にも指定！

さらに、老化の防止に役立つ『ムチン』も含まれていて
細胞を活性化し、
アンチエイジングにもいい！

ところで、
ムチンは韓国コスメで超ヒットした
カタツムリクリームの主成分だって。

オクラには、
抗酸化作用のあるベータカロチンや、
代謝の促進や肌にいいビタミンB1、B2も含まれ、
ビタミンKや葉酸は、
動脈硬化予防し・血液をサラサラに！

タニタのダイエット食堂レシピ本でも
オクラの登場率がとても高い！
本当にいいことづくしのオクラちゃん！

オクラの選び方は
毛がびっしり生えていて
濃い緑のがいいんだって

この夏は
オクラのキラキラゼリーで決まりだね！
塩揉みして、丸ごとラップに包んでレンジでチン

オクラの下処理の注意は
湯がいてから刻むこと
それから茎まで食べるのがGOOD!

この水溶性食物繊維は、
納豆やアボカドにも含まれてて
オクラ・納豆・アボカドを混ぜれば、
ネバネバ最強ダイエット食ができる！

この他に水溶性食物繊維の入っている食品をチェック！
モロヘイヤやナメタケにも入ってるね～
レモンにも入ってるね～

ーーーーーーーオクラのレシピ大集合ーーーーーーー

クックパッドで人気のオクラレシピをチェック

１位：焼きオクラの生姜マリネ
２位：♪きゅうりトマトオクラ茗荷のごま油和え♪
３位：✽オクラのカレー炒め✽
４位：オクラのごま和え
５位：✿うめ～オクラそうめん✿

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ジルとチッチの素材ボックス

馬のイラスト年賀状は
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