2021年スタートしましたね!
今日はガッツリ仕事をしました。
今年はダイエットと筋トレを頑張るぞ!
と腹筋サイトをチェック!
コロナ禍でも、スタイル維持できる腹筋!
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/list/parts_abs/
腹筋は地味な筋トレで、
なかなかする気になれないんですよね。
そこで、自分で入っていきやすいようにメニューを作りました。
皆さんも、お好みのマイメニューを作って
自宅でウエスト、絞ってしぼって絞りまくってくださいね!
マイメニュー
1)まずはプランクから!
右手を伸ばし、左足を持ち上げてバランス!
2)サイドプランクは、
左側:左足を右足の上にクロスして股関節を持ち上げます。
3)仰向けに寝て、足を左右に倒して
腹斜筋を鍛えるツイスト・レッグ・レイズ!
4)サイドクランチは
右下横向きに寝て、右手を右脇に、左手を頭の後ろに当て
左脇腹を縮めて体を起こしてキープ!
5)ツイストクランチは
両手は耳の後ろで、
ひねった方向側の膝を持ち上げる!
6)アブドミなるクランチは
仰向けで太ももを垂直にして腹筋
7)シットアップV型は
上体と足を同時に持ち上げてV型に!
今年もクリエーターとして充実した年にしたく思います。
去年は、Vyondの動画をたくさん作りましたが
今年はアフターエフェクト を使ったオープニングや
ロゴ・テキストアニメーションの無料素材も
たくさん作っていこうと思います。
今年もよろしくお願いします!