ネットで無料で、絶対痩せるぞダイエット （１）MBIと240kcal編

ダイエットには、いつも失敗してる～。
３年前の夏、ジムで
お金いっぱい払って３kg痩せたけど
また、リバンド、悲しい!!!

夏休みの７月まであと二ヶ月
なんとかしなくちゃ～
ビールをやめたらいいんだけどそれがなかなか。。。
今回は気持ちから変えようって！

そこで
ネットのダイエット記事を
毎日読む、ネットダイエットをスタート！
背中に天使の翼を夢見てGo!

goo
ダイエットの基本は測ることだって！
クイズが乗っているんだけど
なんと１０問中４問も間違った！

とくに大切な質問！

体脂肪を1kg減らすには、およそ7200kcalを消費することが必要。
例えば1ヶ月に1kgの体脂肪を減らすには、
7200kcal÷30日＝240kcal。
1日あたり摂取カロリーより消費カロリーを240kcal多くすればよい。
1ヶ月2kgなら、1日あたり480kcalというわけですね。

BMI（Body　Mass　Index）は身長と体重の関係をみる体格指数。
体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）で表され、22が標準体重。
18.5未満　やせ
18.5以上25未満　標準
25以上　肥満。

総消費カロリーとは、生きていくために必要な「基礎代謝」と、
運動や日常生活で消費する「活動消費カロリー」の合計。
筋肉量が多いと基礎代謝も高く、太りにくい体質。
運動をすることで活動消費カロリーが増え、さらに筋肉もつくので、
効率よくダイエットをするためには、やはり運動が必要。

ということで、
今日の体重は
５２．６kg
３０．６（体脂肪がヤバい！）

ランニングは１０km
でも、ビールがロング缶４本

うぁ～、ビールがだめだ！

DHC
しかし、DHCいnは
どうもつぎ込む気持ちになれない。。。
山ちゃんも本当に痩せたけど
自分の場合は、成功しない予感が。。。

トピックの
「春夏ボディづくりを緊急レッスン」の下の方に
「５分でできる痩せた異質をつくるサイクルエクササイズ」を見っつけ！

うつぶせに寝転がって上体を持ち上げ
腰をおとりスクワット
足踏み（ひざを高く）
足を蹴り上げ（腹筋に力を入れて腕も前後に）

Amebaダイエット人気ブログ
ちゃこちゃんのブログ

[がんばらない!! 3食食べる!!
そして、楽してやせる!!!
玄米茶。。。」

うんうん、冷蔵庫にしっかり作り置きした！
今日は出かける前に１本飲むぞ！

パナソニック健康的にやせるならダイエットナビ

「置き換えダイエット
ヨーグルトダイエットと
おかゆダイエット」
これをもういちどはじめてみよう！

実は、友達が鍋ダイエットで成功していた！
自分は、キャベツが好きだから
キャベツダイエットを始めるぞ！

ってなかんじで、
ネット日記ダイエットを始めた！
夏の水着までになんとか-３kg

ビールの辞め方知ってる人は
教えてね！(^^)

イラストはジルとチッチの素材ボックス