夏が過ぎ、食欲の秋、趣味の秋、行楽の秋・・・楽しみの多い季節ですね
同時に夏の暑さを乗り越えた疲れが感じられる時期かもしれません。
今月は「ストレスとうまくつきあおう！」の第4弾です。
皆さんのストレス度はいかがでしょうか。
ストレスに感じる出来事や環境は、人それぞれ違うものです。
ストレスがあっても感じない、という方もおられるでしょう。
ストレスとは過剰な心身の緊張ということです。
長く続くと、心理面、身体面、行動面に反応が起こります。
心理的：イライラ、意欲の低下、不安、抑うつ etc
身体的：高血圧、胃腸病、不眠、肩こり etc
行動面：作業能率や注意力の低下、食の異常 etc
このような反応があれば、もしかしたらストレスかもしれません。
では、今月のストレス対処法をご紹介しましょう。
例えば、心配事や不安、腹の立つ思いなど、ネガティブな感情が
湧きおこることがあると思います。そんな時は・・・
1. 大きめの紙を用意する
2. そこに自分の思いや気持ちをできだけたくさん書く
3. じっと眺める
4. その紙を好きなようにやぶる あるいは 丸めて投げる
決して自分の気持ちを否定したり、なくしたりするのではありません。
ネガティブな感情に振り回されるのではなく、ただ自分の気持ちとして
眺めることができると、少しホッとすると思います
気持ちを一度外に出して、その形を変えてみたり、
自分との距離をとってみたりするのです。
紙に書くときはいろいろな色や太さのペンを、ご自分の思いや気持ちに
合わせて選んでみてください。
では！是非、ご自分にあったストレス対処法を見つけてください。
ストレス対処法の第5弾は、12月の予定です。
