ちょっぴりご無沙汰しちゃいました
金曜日旦那さんの検診＆検査の日でお休みもらい
午後から２人で病院
へ
血液検査とエコー検査そして診察
前回診察から２週間
揚げ物や油を控え、野菜中心
でバランスよくを心がけた食生活の結果
途中接待
などもあったものの
体重89ｋｇ 
87ｋｇ 2ｋｇ
血液検査の結果
赤字で基準値よりオーバーしてた項目のほとんどがかなり改善してました
１番気になってた血圧、当初上が170超だったのが 140代まで
病院の先生も数値の改善に
『２週間でよくがんばりましたね かなり改善してます』と言ってもらえました
『この調子でゆっくり続けてください』 次回の検査は半年先
努力の成果がこうして数字で見えると頑張れるな
この調子で夫婦でゆっくりがんばりましょ
夜はなかなか写真とれずなので、今週の朝ごはんを
月曜日
ひじき・キャベツのおひたし・卵焼き・トマト
鯛めし・大根とわかめの味噌汁
火曜日
温豆腐のそぼろあん・温野菜・ほうれん草のおひたし
筍と卵のすまし汁
水曜日
紫たまねぎとトマトのサワー漬け・鳥そぼろ入り卵焼き・トマト・きゅうり
筑前煮・ 具たくさんの中華スープ
木曜日
ぶりの照り焼き・イカときゅうりの酢の物
スナップえんどうのそぼろ炒め・野菜のカレースープ
金曜日
山芋短冊・絹さやとたまごの煮物・海草サラダ
ひじきの混ぜご飯・根菜としめじの味噌汁
土曜日
ほっけ・なすの煮びたし・海草サラダ
具沢山のお味噌汁
今週もなるべく摂取品目30品目指してバランスよく
夜はお米を食べない旦那さんなので朝はしっかりと
お米にもマンナン入れてカロリー30％ダウンで
今週も健康的な朝ごはん
ご飯食がもともと好きな旦那さん
毎朝のご飯が楽しみなようで、いつもに増して早起きです
また１週間がんばります
みなさんの応援、とても励みになってます
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