お越しいただきありがとうございます
みなさんこんばんは
今日から10月、衣替えで到来で秋っぽくなりましたね
では、遅れてるご飯ネタを
おとといの晩御飯
ダイエット宣言をした旦那さんに優しい食材いっぱい
高タンパク低カロリーのヘルシーな晩御飯
メニュー
鶏ミンチとおからのおろしハンバーグもやしのスパニッシュオムレツ麻婆きのこ具沢山ひじき煮
鶏ミンチとおからのおろしハンバーグ
鶏のミンチと同量のおからにれんこんでハンバーグ
カロリーダウン作戦よ
おろしでさっぱりおいしい～
れんこんのシャキシャキ感も
もやしのスパニッシュオムレツ
そしてこちらは、もやしのスパニッシュオムレツ～
たまごを流し込んで、蒸し焼きに
ふわっふわのヘルシーオムレツ
マヨとケチャップのWソースはたまんないね
麻婆きのこ
しめじ・えのき・白ねぎをゴマ油で炒めて
味付けは麻婆味
麻婆きのこの完成
ピリッとしてて、おつまみにもピッタリ
超ヘルシーな1品
具沢山ひじき煮
こちらは具たくさんのひじき
鶏肉・人参・こんにゃく・いんげん・大豆・ひじき入り
食物繊維もたっぷりで低カロリー
ひじきってダイエッターの強い味方ね
この日はこんな感じの晩御飯
高タンパク低カロリーを意識して
ダイエッターに優しい、ヘルシー健康食になりました
旦那さんも大満足でした
これからも高タンパク低カロリーの食事でサポート
家計に優しい身体に変身してくれるといいな
明日は、ぜっかくの土曜日なのにまたまた早朝から娘のお弁当作り
あぁ、ゆっくりしたいのになかなかできないわ。。。」
みなさんよい週末を～ 
応援ぽちっと
いつもありがとう
お天気のいい週末だね。
とっても気持ちがいいよ。
今週もおつかれさま。
わたしも今朝はお弁当作りがあって
いつも通りの起床だったよ～
ダンナさんがお仕事だったのでね♪
そっかぁ、
ダンナさん、ダイエット宣言？？？
おかみchanのサポートで
また痩せれるんじゃない？
ってことは・・・
おかみchanの作る
やさしい料理がいろいろ見れるんだね
参考にします～★★
高たんぱく低カロリーは理想の食事です。
旦那さんはダイエット宣言されたのですね。
わたくしは宣言してもついつい高たんぱく高カロリーの食事を作ってしまいます。
ダメとはわかっていてもついつい誘惑に負けてしまうのです。
やっぱり自炊だと食べたい物・好きな物ばっかりになってしまいます。
ちょっと反省ですわ（笑）
ホントホント理想の食事よ～。
ダイエッターにも、もちろん成長期の運動する子供にも。
ミンチとおからのハンバーグ、おいしそうだ～。
レンコンすりおろしで入れると、トロットしてシャキシャキで食感が楽しめるものね～。
ひじき煮、ここでも拝見っ。
naonaoも作らなくっちゃ。
お弁当の冷食にいいものね～。
レンコンを入れたハンバーグを作ってみたいなぁ（*^_^*）
レンコンって何気に食感も味も好き♪
おからで本当にヘルシーだね。
オムレツもきのこも・・・おかみさんってある食材でいろいろ味を変えて作れるからすごいよ～。
腕を取り変えたい（笑）
日曜日は、打って変わって、こちらは午前中豪雨だったよ
週末naoちゃんもお弁当作りだったんだね
そうなの、うちの旦那さん最近からだが重いって体重測ったら7Ｋもリバウンドしてたわ
高たんぱく低カロリー料理で、またダイエット成功させてみせるよ
旦那さんのカロリー抑えるために、高たんぱく低カロリーを心がけてがんばりたいと思います
うちの旦那さんも大食漢なんで、食べる量は減らせないと思うんで、せめてカロリー
男性の方は高たんぱく高カロリー大好きですよね
うちの旦那さんもです
さすらいさんのご飯はいつも見てるこちらが食べたくなるものばかりで関心してますよ
さすがに7ｋリバウンドはまずいと思ったみたいよ
おからでかさまし
れんこん入りだと食感がいいよね
ひじきも食物繊維いっぱいで、お弁当のおかずにもぴったりよね
無性にひじきが食べたくなるときあるよね
れんこんを入れるとしゃきっとしてて美味しいの
くせもないし、食感がいいよね
おからでかさまし
大食漢の旦那さんだからね、食べる量減らすのは無理だろうから。。。
高たんぱく低カロリーを心がけてダイエットさせて見せるわ