11/7(月)～11/12(土) 長距離男子メニュー
7(月) ペース走 A4.00 B4.10 12km～
余裕あれば200×4～6
8(火) jog
9(水)
1200×3～4 400jog繋ぎ A78-80 B80-82
目安5000RPかそれより3～5秒速め
11(金) @金岡 17:50頃 スタート予定
時間ない人は学校でやって大丈夫です
3000×2 A3.30 B3.40
間はトラック外を2周でつなぐ
12(土) @杉本 9:30
jog
ここからは体調管理も大事になってきます。
健康に駅伝当日を迎えられるよう体調に気をつけてください。