11/14～11/19長距離男子メニュー
14(月)
ペース走 A3.50 B4.00
15(火) jog
集合無し
16(水)
1600×3～4 400jog
A82～84 B84～86
18(金) free
19(土) 丹後駅伝🎽
最後の1週間、引き続き体調に気をつけながらしっかり仕上げていきましょう！
統合後、練習メニューを投稿して24週になります。これで私がメニューをノートにアップするのは最後だと思うので、中の人から練習について少し思うことを後輩へ…
世の中にはたくさんのトレーニング理論があります。科学的根拠があるものからないものまで。ただ、理論にとらわれる必要もないかと思います。
VO2MAXやLT値など意識して練習するのはもちろん大切なことだと思いますが、結局それって「ちょっと頑張った」って思える強度になってる気がします。「あそこで終わってもよかったけどちょっと頑張った」っていう達成感を得られるぐらいの練習がちょうどいいのではないでしょうか。無理に理想を追いかけるのではなく、“今の”自分が少し頑張ったと思えるくらいの練習を続けると強くなる。
全国で見ても、関西で見ても、このチームはそこまで強くないです。そんな難しいこと考えんでもコツコツ練習すれば自ずと力はつく。
「継続」が一番大事