リカバリー＆スプリント。

今日は昨日の練習がハードだったので朝練習はリカバリー。と言っても６０００ｍのエアロビクスでした。午後は２９００ｍのスプリントトレーニング。福岡大学の小島監督を見習って集中したメニューを実施してみました。
でも彼のチームのような力強さもすばらしい集中力も無いわがチーム。なんかのんびりした気持ちになってしまいました。
メニューは
２５＊２　Assist
２５＊２　Resist
２５＊２　Resist　kick
懸垂Max×0,7回を2set　　　これを2ラウンドでした。

懸垂バーをつけていただいたのでこれを活用してパワーアップするぞー！！
明日は水中１回（多分８０００ｍくらい）とランニング１時間！！！

魂注入！！

写真はバルセロナ世界水泳銅メダリスト、稲田選手の鍛え上げられた背中！
法子、ごめんねー！！使っちゃっいました・・。