こんにちは。

「膝を鍛える」

膝周りが弱いと思われているあなたに
膝を鍛える運動をお教えいたします用意するものは500ミリペットボトルとタオル２枚です

このペットボトルをタオルでくるみますその包み込んだペットボトルをタオルでふくらはぎに結わえてください

筋力の弱い方はペットボトルの中身を半分ほどに減らしてから膝のまげのばしをしてください。
また膝が上がらない方は曲げたままで足を上下に上げるのも良いでしょう。

これで膝の上部の筋肉が鍛えられます
またうつ伏せで膝の曲げ伸ばしをすると太ももの後ろの筋肉を鍛える事が出来ます

おはようございます。白萩整体院です

「安全ルールを守ろう」

自転車の乗り方は早い頃から教えられますが、自転車にも交通ルールがある事を教えてくれる人は誰もいません
もっと早い段階に自転車にも交通ルールがあることを教えて欲しいですね

これだけ多くの啓蒙活動しているのですから…

お互いに安全に歩きたいものです